O que fazer quando estiver triste?

Uma mulher com a cabeça baixa pois está triste

Se você estiver triste, saiba que sim, existem atitudes que podem te ajudar melhorar! E hora de praticá-las. Leia e saiba o que fazer quando estiver triste:

Durante anos, minha depressão me segurou em todas as áreas da minha vida.

Foi tão ruim por tanto tempo que eu não conseguia nem lembrar de um momento em que não me sentia deprimido e todos os dias parecia que estava ficando cada vez mais difícil.

Minha jornada de recuperação e desenvolvimento pessoal foi longa. Por isso, eu resolvi criar esse guia de dicas de o que fazer quando você estiver deprimido! Tudo que eu adicionei abaixo, funcionou comigo. Espero que funcione com você também! 

Fale para alguém

Durante anos, sempre senti que tinha que fingir que estava tudo bem.

Eu escrevia sobre as lutas e dores que sentia à noite em meus diários e depois me certificava de que meus diários estivessem bem escondidos para que ninguém pudesse encontrá-los.

E quando eu comecei compartilhar sobre as minhas dores, as coisas começaram ser mais leves.

Por isso te aconselho a conversar e desabafar! Se você estiver com vergonha de conversar com alguém conhecido, saiba que pode contar com os Anjos do Eyhe. Eles são pessoas de diferentes lugares que já superaram diferentes desafios e hoje estão dispostos a te ouvir e acolher. É só clicar AQUI! 

O que fazer quando estiver triste: Faça coisas que você costumava gostar

Se você está deprimido, sei que não está com vontade de fazer nada agora.

No entanto, uma das melhores coisas que fiz para começar a me recuperar foi me dedicar a fazer as coisas que mais gostava.

Passei um tempo com os amigos, fiz longos passeios de bicicleta e levei meu cachorro para passear, embora não quisesse.

O que eu queria era ficar na cama e desistir.

Lutar contra a minha depressão parecia tão difícil e eu me senti quase completamente sem esperança.

No entanto, eu sabia que a única maneira de melhorar era me levantar e fazer as coisas e ficar na cama só pioraria.

Tomei a decisão de fazer algumas atividades todas as semanas e lentamente comecei a adicionar mais e mais ao meu calendário.

Trabalhe na sua mentalidade

Trabalhar na minha mentalidade foi um divisor de águas para mim. Eu não sou alguém que acredita que você pode curar a depressão com um pensamento positivo.

Depois que percebi que podia me sentir melhor escolhendo focar em algo que me faz sentir bem, senti como se tivesse muito mais controle sobre minha depressão. Eu costumava insistir constantemente em lembranças dolorosas ou crenças que me faziam sentir mal.

Agora, quando me pego fazendo isso, invoco uma lembrança feliz e faço o possível para reviver aquele momento em minha mente.

O que fazer quando estiver triste: Ouça a positividade

Se sua mente é um lugar negativo e cruel, obtenha alguma positividade em seus ouvidos o mais rápido possível.

Encontre algo com uma mensagem positiva que possa ouvir e use-a para abafar seus próprios pensamentos negativos.

É meu ritual limpar minha energia e manter meu humor positivo. Se você realmente adora pensar positivo, ouvir coisas com mensagens positivas pode ajudá-lo a reprogramar sua mente.

Escreva um diário

Escrevo em meu diário todos os dias quando acordo e antes de dormir.

Uso meu diário para definir intenções para o dia, escrever afirmações, resolver sentimentos e desabafar qualquer frustração que tenho. 

Quando estou deprimido, gosto de registrar como quero me sentir, o que quero fazer e a vida dos meus sonhos.

Ficar animado para o futuro geralmente me ajuda a cair ainda mais na depressão.

Eu gosto de escrever fantasias elaboradas sobre como seria a minha vida dos sonhos e me sinto esperançosa e empolgada com as bênçãos que me aguardam no futuro.

Também gosto de escrever listas de gratidão de tudo o que já tenho e que sou grato.

Eu não sou uma pessoa naturalmente positiva, mas minha prática de diário realmente me ajudou a mudar minha mentalidade.

Usar afirmações

Eu acredito muito em afirmações.

Eu acho que isso pode realmente ajudar a reprogramar o cérebro, especialmente se você é como eu e tende a dizer a si mesmo mensagens negativas ao longo do dia.

Alguns estudos até mostraram que dizer afirmações pode ajudar os alunos com baixo desempenho a aumentar suas notas.

Eu acho que o mais importante é gastar tempo criando afirmações que parecem realmente poderosas para você e depois escrevê-las e pensá-las frequentemente.

Eles precisam ser coisas que você realmente acredita e sente que são verdadeiras. É como dar a si mesmo um lembrete realmente poderoso ao longo do dia.

O que fazer quando estiver triste: Pratique a gratidão

Sempre que algo de bom acontece comigo, eu uso isso como um gatilho para disparar uma onda de gratidão na minha cabeça.

Gosto de fazê-lo sempre que algo de bom acontece comigo ao longo do dia, mas você pode definir qualquer gatilho que desejar.

Você pode decidir que seu gatilho de gratidão será sempre que você apertar o cinto ou toda vez que passar por uma porta.

Use o gatilho como uma sugestão para entrar na mente de todas as coisas pelas quais você é grato, pelo que está entusiasmado e o que é surpreendente em sua vida.

Tornar isso uma prática regular ensina seu cérebro a sempre procurar coisas pelas quais agradecer ao longo do dia.

Tente algo novo

A depressão pode nos manter presos em uma rotina. Se você estiver se sentindo preso ou sem inspiração, tente fazer algo novo.

Tente ir para novos lugares. Explore um museu de arte, parque natural ou experimente um novo restaurante.

Faça um esforço para experimentar coisas novas para se dar um pouco de variedade.

Sair da sua zona de conforto pode ajudá-lo e, com o tempo, você pode descobrir uma nova paixão ou encontrar algo que realmente gosta de fazer novamente.

O que fazer quando estiver triste: Agora é a sua vez! 

Essas são todas as coisas que fiz que realmente me ajudaram a finalmente controlar minha depressão e começar a viver uma vida feliz.

A coisa mais importante que posso lhe dizer é apenas tentar algo.

Nenhuma dessas coisas são soluções rápidas. Você tem que trabalhar nisso por um longo tempo para obter resultados, mas prometo que a recuperação vale muito a pena.

TRADUÇÃO LIVRE. Postado em Radical Transformation Project. 

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