10 dicas para superar um dia difícil.

Uma mulher na frente de um computador, sentindo-se mal por estar tendo um dia horrível.

Está passando por um dia difícil? Calma! Respire e leia este texto com atenção, que após a leitura, você saberá 10 dicas para superar um dia difícil.

Todos sabemos que não é todo o dia que a inspiração vem e a gente se sente completamente motivado e feliz com a nossa vida. Infelizmente, os dias ruins fazem parte do nosso dia a dia. 

Porém, para que a gente posso aproveitá-los também, vamos ver algumas dicas para superar este dia que foi péssimo, mas com fé de que o amanhã será melhor! 

10 dicas de como superar um dia difícil:

  1. Abrace esse dia! 
  2. Dê um propósito para a sua tristeza.
  3. Sinta o que tiver que sentir. 
  4. Abra os braços para mudanças! 
  5. Faça um plano. 
  6. Obtenha ajuda.
  7. Tente ficar ativo!
  8. Mude seu ambiente!
  9. Seja positivo!
  10. Não se culpe por não ser produtivo o suficiente

1. Abrace esse dia!

Às vezes você precisa mergulhar em seu estúpido mau humor. Permitir-se sentir seus sentimentos pode ajudá-lo a processar e seguir em frente rapidamente.

Decidi me sentir realmente horrível por um tempo e estacionei em frente à TV com uma xícara de chá.

Eu realmente me inclinei na tristeza e chorei, depois tomei um banho e chorei novamente.

Sou um grande fã de mudar meu processo de pensamento, vivendo no momento presente e me concentrando na gratidão, mas também há um tempo para a tristeza.

Somos seres humanos e temos uma ampla gama de emoções e há algo especial em honrar e abraçar nossos sentimentos.

Lembre-se, esta tristeza é temporária. Sempre tenho que me lembrar que há dias melhores pela frente, porque meu cérebro adora me dizer que estarei triste para sempre.

2. Dê um propósito para a sua tristeza.

Dar à minha tristeza um propósito realmente me ajudou a mudar minha maneira de pensar quando me sentia mal.

Eu decidi que a tristeza existe para tornar os tempos brilhantes ainda mais brilhantes.

Sem luta, os bons tempos não significam tanto.

Esta mudança de mentalidade me ajudou a acreditar que dias ruins estão finalmente acontecendo para mim. A tristeza pode ter um significado diferente em sua vida.

Aqui estão algumas das afirmações que utilizo para dar sentido aos meus dias ruins:

Tudo está acontecendo para o meu bem;
Eu sou forte e estou ficando mais forte;
Esta experiência está trabalhando a meu favor;
A tristeza expande meu amor e minha compaixão;

3. Sinta o que você precisar sentir.

Deixe vir todos os sentimentos, não os ofusque. Você precisa sentir, porque se não o fizer, seus sentimentos vão virar uma bola de neve.

E, é claro, eventualmente, todos eles virão juntos e o devastarão.

Portanto, permita sentir!

4. Abra os braços para mudanças!

Em algum momento eu tenho que decidir mudar minha energia, tenho que decidir fazer algo para me sentir melhor.

Se eu apenas esperar que venha um bom humor, pode levar muito tempo.

Eu costumava pensar que meu humor era causado apenas por circunstâncias externas sobre as quais eu não tinha controle.

Agora acredito que sou responsável por como me sinto, e pratico a consciência para me ajudar a atrair emoções positivas para o meu corpo.

Depois de decidir que quero me sentir melhor, eu me concentro em gerar momentos de felicidade e manter essa sensação em meu corpo por 10 a 20 segundos de cada vez. Fazer isso repetidamente me ajuda a melhorar meu estado de espírito. 

Quando você perceber que seu humor começa a mudar por alguns segundos, observe-o e sinta gratidão por esses poucos segundos de felicidade.

Quanto mais vezes você intencionalmente chamar a felicidade em seu corpo, mais fácil será.

Não há problema se você só conseguir manter emoções positivas por alguns segundos no início. Com o tempo, será mais fácil à medida que você praticar.

5. Faça um plano!

Se você está tendo mais dias ruins do que bons, talvez seja hora de mudar sua vida.

Tente identificar o que está causando os dias ruins e como você pode lidar melhor com isso na próxima vez.

É sempre importante reconhecer o papel que desempenhamos em uma situação e assumir a responsabilidade por nossos próprios sentimentos.

Se seu coração está lhe dizendo para mudar algo em sua vida, está na hora de ouvir.

Você precisa ir à terapia? Encontrar um novo emprego? Mudar-se para uma cidade diferente?

Esta é sua vida e você é capaz de mudar os aspectos da mesma que não lhe servem mais.

Comece a planejar o que você quer mudar em sua vida e sente-se por um tempo. Dê pequenos passos em direção ao seu objetivo.

Se você quer um novo emprego, atualize seu currículo, se você quer se mudar, comece a procurar lugares para morar, e se você quer novos amigos, procure encontros em sua área.

A maioria das coisas em nossas vidas são temporárias.

Se algo realmente o está deixando para baixo, tente fazer um plano para mudá-lo.

6. Obtenha ajuda.

Eu sei que houve um momento na minha vida em que todos os dias eram ruins.

Eu pensei que era assim que a vida era e eu aceitei minha depressão como normal.

Por isso, se você sentir que precisa desabafar com alguém, saiba que pode contar com o Eyhe! É só acessar, se cadastrar e conhecer a história de superação dos nossos Anjos. Eles vão te ouvir e acolher da melhor forma possível. Clique AQUI!

7. Fique ativo! 

O exercício é uma das principais maneiras de elevar meu humor.

Na verdade, eu odeio exercitar, mas os benefícios são tão grandes que me forço a malhar todos os dias.

Quando você se exercita, seu cérebro recebe uma dose de químicos que ajudam a combater o seu dia ruim. O treino também é um grande alívio para o estresse.

A vida vai acontecer e não podemos controlar quando as coisas começam a ser totalmente ruins.

Podemos controlar como passamos por momentos difíceis.

Sempre que começo a ter problemas de saúde mental ou estresse, começo a praticar exercícios regulares.

Houve momentos em que me exercitei duas vezes por dia porque precisava de uma maneira saudável de lidar com as dificuldades que estava enfrentando na minha vida.

Quando estou de mau humor, percebo que meus níveis de energia caem.

8. Mude seu ambiente!

Normalmente, se eu estou afundando e estou com um humor desagradável, tenho que mudar meu ambiente para começar a me sentir melhor.

Se eu ficar em casa, é mais difícil mudar para um humor positivo.

Estar fora geralmente me ajuda a mudar meu humor, então levo meu cachorro para passear.

Muitas vezes, estar perto de outras pessoas me anima e me faz sentir melhor.

Saia de sua casa e defina a intenção de aumentar sua energia.

Ouça uma lista de reprodução de todas as suas músicas favoritas. Eu sempre acho que ouvir música otimista pode me ajudar a mudar meu estado e humor.

Vá em uma aventura e confira um lugar que você nunca esteve antes.

9. Seja positivo!

É tão importante alimentar o seu cérebro com mensagens positivas, especialmente se você estiver com pessoas negativas.

Quando estou tendo um dia difícil, eu escuto algo inspirador para me ajudar a mudar minha energia.

10. Não se culpe por não ser produtivo o suficiente.

Como eu disse antes, devo aceitar meus dias ruins, porque eles fazem parte de nossa vida. Devemos estar cientes disso, porque nem sempre podemos ser produtivos, e não há problema!

A produtividade está muito relacionada ao descanso, é importante que você pare por alguns momentos e sinta seu corpo e mente. Não devemos nos cobrar o tempo todo, dias produtivos virão. Seja calmo e paciente.

10 dicas para superar um dia difícil: Aproveite!

Espero que mude algo para você as minhas dicas, porém, tenha cuidado ao fazê-las, não se cobre demais. Comece aos poucos e mude seus hábitos. 

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TRADUÇÃO LIVRE. Postado em Radical Transformation Project. 

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