O dia mundial da saúde mental é celebrado em 10 de outubro, desde 1992, por iniciativa da Federação Mundial de Saúde Mental (WFMH, na sigla em inglês). O objetivo dessa data é conscientizar as pessoas sobre a importância de cuidar da saúde mental e prevenir transtornos como depressão, ansiedade, estresse, entre outros.
A saúde mental é um aspecto fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida das pessoas. Ela envolve não apenas a ausência de doenças, mas também a capacidade de lidar com as emoções, os desafios e as relações interpessoais. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 1 bilhão de pessoas sofrem de algum problema de saúde mental no mundo (2023).
O dia mundial da saúde mental é uma oportunidade para refletir sobre essas questões e promover ações de prevenção, educação e apoio às pessoas que sofrem. Também é uma forma de combater o estigma e a discriminação que ainda cercam esse tema na sociedade. A saúde mental é um direito humano e deve ser tratada com respeito e dignidade.
Alguns cuidados importantes que podemos ter para prevenir e proteger a nossa mente são:
• Buscar ajuda profissional quando necessário. Não há vergonha em procurar um psicólogo, um psiquiatra ou outro especialista em saúde mental quando se sente angústia, tristeza, ansiedade ou qualquer outro sintoma que afete o seu equilíbrio emocional.
• Manter uma rotina saudável. Ter horários regulares para dormir, acordar, se alimentar e se exercitar ajuda a manter o organismo em harmonia e a reduzir o estresse.
• Cultivar relações positivas. Ter pessoas com quem conversar, compartilhar experiências, sentimentos e apoio é fundamental para a saúde mental. Por isso, procure manter contato com familiares, amigos, colegas e pessoas que te fazem bem.
• Praticar atividades prazerosas. Fazer o que gosta, seja ler, ouvir música, assistir a um filme, jogar um jogo ou qualquer outra coisa que te divirta e relaxe é uma forma de cuidar da sua mente e do seu humor.
• Aprender a gerenciar as emoções. Reconhecer e expressar os seus sentimentos de forma adequada é importante para evitar o acúmulo de tensão e frustração. Além disso, é preciso saber lidar com as emoções negativas, como raiva, medo e tristeza, sem se deixar dominar por elas.
• Buscar o autoconhecimento. Conhecer a si mesmo, seus pontos fortes e fracos, seus valores e objetivos é uma forma de desenvolver a autoestima, a confiança e o respeito por si mesmo.
Como está o estado da sua mente?
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Vamos pôr as coisas de volta no lugar?
#VocêSeImporta?
Referência: OPAS (Organização pan-Americana de Saúde)
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