O que fazer quando o cansaço perturbar?

Comece ler e saberá o que fazer quando o cansaço te perturbar.

Um tempo atrás, minha vida parecia que não estava indo a lugar nenhum.

Eu estava lutando contra a depressão, não tinha dinheiro e nenhum lugar para morar. Eu me sentia presa.

Lembro-me de acordar todos os dias me sentindo esgotada e cansada de tudo.

Ainda tenho altos e baixos, mas hoje em dia a vida está indo muito bem para mim. 

Acordo animada todos os dias e segunda-feira é o meu dia favorito da semana.

Neste texto, quero compartilhar com vocês o que fiz para transformar minha vida! 

Agora, veja algumas ideias de como você pode começar sua própria jornada quando estiver cansado da vida. Por isso, continue lendo!

1. Limpe sua dieta.
2. Faça exercícios!
3. Beba água.
4. Fale com alguém! 
5. Tenha uma rotina. 
6. Encontre um foco!
7. Defina metas.
8. Cuide-se. 

Continue lendo e saberá o que fazer quando o cansaço te perturbar.

Limpe sua dieta.

Acredito que sua saúde física e mental estão intimamente ligadas.

Quando me sinto fisicamente cansada, não tenho energia para fazer todas as coisas de autocuidado de que preciso para minha saúde mental. Uma das melhores coisas que já fiz para minha saúde mental foi limpar minha dieta.

Comecei cortando alimentos que sabia que não deveria comer (refrigerante, açúcar). Também fiz um esforço para adicionar alimentos saudáveis ​​à minha dieta. 

Hoje em dia, tento garantir que meu jantar seja composto principalmente de vegetais e alimentos integrais.

Quando comecei a fazer uma mudança de cada vez, ficou muito mais fácil de manter. Elimine algo que você não deveria comer e acrescente um hábito saudável à sua dieta para começar.

Depois de fazer isso por um ou dois meses, corte outro hábito pouco saudável e acrescente outra coisa saudável. Fazer uma coisa de cada vez realmente me ajudou a fazer mudanças saudáveis ​​e sustentáveis ​​que me ajudaram a me sentir mais fortalecido.

Faça exercícios!

Fazer exercícios é vital para minha saúde mental e sei que não teria tido o sucesso que tive se não tivesse assumido o compromisso de me exercitar.

Energia não é algo que você tem, é algo que você cria.

Se você se sentir cansado e esgotado, concentre-se fortemente em criar mais energia e a melhor maneira de fazer isso é com exercícios.

No momento, estou me exercitando sete dias por semana, como parte do desafio dos últimos 90 dias. Treinar todos os dias realmente transformou toda a minha vida, mas também tive que trabalhar muito para eliminar a luta mental que costumava ter para ir à academia.

Para mim, descobri que malhar realmente não era a parte difícil. A parte difícil foi toda a ginástica mental que tive de fazer para me exercitar.

Quando eu estava na academia, eu era bom, mas chegar lá era uma grande luta mental todos os dias. Ao tomar a decisão de não negociar sobre o treino, eliminei toda a luta mental e agora ir à academia é apenas parte da minha rotina diária.

Beba água!

Quase não coloquei isso aqui porque parece muito básico.

Agora eu fico bebendo água o dia todo e me sinto muito melhor.

Andar desidratado o dia todo vai fazer você se sentir cansado e precisamos aumentar nossa energia se quisermos fazer mudanças reais em nossa vida.

Fale com alguém! 

Se você se sentir fisicamente cansado e esgotado, converse com um alguém. 

Caso você não tenha ninguém para conversar ou você prefira se abrir para um desconhecido, saiba que você pode contar com o Eyhe! 

Lá existem pessoas que já superaram vários desafios e hoje estão inspiradas e preparadas para te ouvir e acolher. É só clicar AQUI! 

Tenha uma rotina.

Que práticas ou hábitos diários mudariam sua vida se você os fizesse de forma consistente?

Incluí-los em uma rotina o ajudará a criar hábitos.

Eu amo a Manhã Milagrosa porque você usa o tempo da manhã para fazer coisas que são boas para você. Este é um momento especial para alimentar sua alma e começar bem o dia. As coisas em sua rotina matinal devem ser as coisas que você geralmente espera.

Minha prática matinal inclui:

• Leia um livro de autoajuda e beba um café.
• Planeje seu dia.
• Medite.

Essas são as práticas que eu adoro, mas sua rotina pode ser completamente diferente.

Se você está cansado da vida, comece a reservar tempo para as coisas de que gosta.

Encontre um foco! 

Se você está cansado da vida, isso significa que é hora de fazer algumas mudanças em sua vida.

Aqui estão algumas das perguntas que eu faço para eu mesma quando preciso esclarecer as coisas:

• Se dinheiro não fosse problema, como seria sua vida?
• Caso você soubesse com certeza que não poderia falhar, o que faria?
• Se um gênio lhe desse desejos ilimitados, o que você gostaria?

Esse tipo de pergunta pode ajudá-lo a criar uma visão do que você deseja, sem se preocupar com o que você acha que é possível.

Defina metas!

Depois de ter uma visão para sua vida, você precisa fazer um plano para ajudá-lo a chegar lá.

Descobri que objetivos longos são muito difíceis de alcançar. Um prazo mais curto me ajuda a manter o foco e é mais provável que eu estabeleça metas que sejam realmente alcançáveis.

O que você poderia alcançar nos próximos 90 dias que o deixaria mais perto de sua visão para sua vida?

Gosto de escrever minhas metas no início de cada mês em um grande quadro branco em meu escritório. Desta forma, eu os vejo regularmente e não apenas os escrevo e esqueço deles.

Eu sugiro que você coloque seus objetivos em algum lugar onde possa vê-los, como perto de uma porta ou na sua geladeira.

Se cuide! 

Às vezes, quando você está cansado da vida, é porque você tem despejado muita energia em todas as outras pessoas e não se concentra o suficiente em si mesmo.

O que te faz feliz?

O que te traz alegria?

Se você tem diminuído seus próprios desejos de priorizar outras pessoas, é hora de fazer algumas mudanças.

• Comece a planejar um tempo para encontros pessoais.
• Vá ao cinema ou a um restaurante favorito.
• Mime-se com um novo livro.
• Cozinhe sua refeição favorita.
• Planeje uma viagem para um lugar que você sempre quis ir.

Se você está cansado da vida, geralmente é um bom sinal de que precisa investir tempo fazendo mais coisas que adora.

Como você pode começar a cuidar bem de si mesmo?

Costumo me concentrar no trabalho e negligenciar cuidar de mim mesma. Antes que eu perceba, estou exausta!

Se você está se sentindo esgotado, dê a si mesmo permissão para ser egoísta e se colocar em primeiro lugar.

Faça algo só porque é bom.

• Tire uma soneca no meio do dia.
• Coma um grande pedaço de bolo de chocolate.
• Faça uma longa caminhada.
• Ignore todos os seus e-mails.

Se você está cansado da vida, é hora de obter o apoio de que precisa para começar a melhorar mais cedo ou mais tarde. Descobri que quando adio encarar a realidade e admitir que preciso de ajuda, isso só faz minha infelicidade se arrastar ainda mais.

E lembre-se, se você precisar conversar com alguém que vai te entender e ouvir, é só acessar o Eyhe! Para conversar, é só clicar AQUI!  

TRADUÇÃO LIVRE. Postado em Radical Transformation Project.