Como se recuperar da depressão?

A depressão pode estar tomando conta de você, mas você pode pará-la agora mesmo! Comece a ler e logo saberá como se recuperar da depressão!

Muitas pessoas com doenças mentais sentem-se condenadas a viver suas vidas presas no meio das profundezas da tristeza, angústia e tortura de sua doença.

O que contribui para isso é é a sociedade que acredita que as pessoas com doença mental nunca vão conseguir melhorar. A verdade é que a maioria das pessoas que sofrem de uma doença mental pode alcançar a recuperação. Eles podem se tornar uma parte funcional da sociedade e encontrar a felicidade. Parece impossível, mas não é.

A recuperação é possível. A sua recuperação é possível. Acredite! 

Como se recuperar da depressão: Como acontece a recuperação? 

Primeiro, precisamos definir o que é recuperação. Quando pensamos em alguém se recuperando de uma doença, pensamos que ele ou ela está curado e volta ao normal. A recuperação de doenças mentais assume um significado diferente.

Isso significa que você aprendeu a gerenciar sua doença com técnicas de enfrentamento, autocuidado e medicamentos suficientes para viver uma vida produtiva. Isso não significa que sua doença irá desaparecer completamente, mas que está sob controle. Ainda haverá dias ruins, mas você terá as habilidades necessárias para enfrentá-los, e esses dias ruins não parecerão tão desesperadores.

Outra coisa importante a destacar é que a recuperação é lenta e pode levar vários anos para ser alcançada. Isso não acontece da noite para o dia, apesar de adorarmos que ela simplesmente desapareça. É preciso determinação, força e trabalho duro.

Já passei pelo processo de recuperação mais de uma vez; primeiro na faculdade e há quase 17 anos depois de ser hospitalizado por depressão e transtorno de personalidade borderline.

Como se recuperar da depressão: O primeiro passo para a recuperação. 

Meu primeiro passo para a recuperação ocorreu há muitos anos, quando eu estava na faculdade. Eu tive que admitir para minha família que estava com uma doença e precisava de ajuda. Neste momento, cheguei ao fundo do poço. Eu era suicida, me machucava, estava profundamente deprimida e mal conseguia conter a comida. Eu ficava negando o fato de estar doente.

Minha mãe me perguntou várias vezes e eu disse a ela que estava estressada com a escola. Escondi meus ferimentos sob camisas de mangas compridas. Quando não aguentava mais minha angústia, caí em lágrimas e confiei nela. Eu contei tudo a ela. 

Admitir que estava doente e não esconder mais minha dor foi um grande alívio.

Procure por ajuda! 

Se você quiser melhorar, pare de esconder ou negar sua doença, admita que está doente e peça ajuda a alguém em quem confia.

Caso você esteja com vergonha de conversar com alguém conhecido, saiba que no Eyhe existem pessoas do Brasil todo, que já superaram desafios e hoje estão prontas para te ouvir e acolher! É só clicar AQUI!

Minha experiência com desabafos

Minha mãe procurou ajuda para mim. Primeiro, fui a um terapeuta que disse que estava me machucando para machucar os outros. Minha mãe foi a um hospital em uma cidade próxima que nos encaminhou para outro terapeuta. Eu também comecei a ver um psiquiatra que me diagnosticou com depressão.

Comecei a trabalhar com os dois e tranquei a faculdade para me concentrar em melhorar. Eu também comecei a trabalhar em uma mercearia. Com o tempo, cheguei a um período de recuperação. Eu tive uma vida social. Voltei para a faculdade enquanto trabalhava nos fins de semana e me formei na faculdade.

Mas minha recuperação durou apenas alguns anos.

Como se recuperar da depressão: Você saberá o que fazer! 

Quando caí novamente, conhecia os sinais e fui para um programa através do meu trabalho que me ajudou a encontrar um terapeuta. Mesmo indo ao aconselhamento, continuei a me aprofundar mais na minha doença.

Eu me apaixonei e fui morar com um homem. Ele começou a me abusar fisicamente e mentalmente. Comecei a me machucar novamente, mal conseguia funcionar e comecei a cancelar o trabalho com frequência. Comecei a cometer erros no meu talão de cheques e não conseguia nem fazer tarefas simples como limpar a casa. Eu explodi em ataques de raiva e agarrei meu namorado com força, temendo que ele me abandonasse.

Fui hospitalizada depois que meu namorado fez as malas e disse que não aguentava mais. Foi no hospital quando um amigo me trouxe um diário e fiquei determinada a fazer o que fosse necessário para melhorar. Foi também nessa época que fui diagnosticado com Transtorno da Personalidade Borderline.

Conheça sobre a sua doença.

Quando saí do hospital, comecei a pesquisar minhas doenças. Quanto mais sabia sobre depressão e Transtorno da Personalidade Borderline, eu entendia mais o que estava acontecendo comigo.

De repente, anos de sofrimento e luta fizeram sentido.

Os ataques de raiva que tive quando criança, o humor repentino muda, e meu intenso medo de perder amigos fazia sentido. Quando pensei que estava tendo um colapso nervoso na oitava série, estava realmente lutando com a depressão. Minha vida inteira de repente fez sentido.

Sugiro que você se informe sobre sua doença.

Eu tive que encontrar a medicação certa para mim. Este não é um processo fácil, leva tempo para que os medicamentos façam o efeito certo. Eu queria tomar um antidepressivo e, de repente, ser melhor, mas não funcionou dessa maneira.

Meu psiquiatra me indicava um remédio e me dizia que levaria algumas semanas para fazer efeito. Quando não funcionava, nós tentávamos outro. Um me fez sentir pior, um me cansou e o outro não fez nada. Eu tinha que ser paciente e continuar tentando novos antidepressivos até que um funcionasse.

É um processo difícil. Depois que encontrei um medicamento que ajudou, aprendi que ele não retirava todos os meus sintomas. 

Como se recuperar da depressão: Recuperação é trabalho duro!

Fui à terapia de grupo para pessoas que sofrem de Transtorno da Personalidade Borderline. Lá, recebemos um livreto e dever de casa. Fiz o dever de casa diligentemente e tentei usar as técnicas de enfrentamento que aprendi. Também comecei a ver um terapeuta que me dava lição de casa.

Eu tive que mudar meu pensamento negativo para o pensamento positivo. Este foi um grande desafio, mas eu estava disposto a dar tudo de mim. Eu tive que escrever coisas positivas sobre a minha vida e tive que aprender os diferentes tipos de distorções cognitivas. Eu também tive que aprender técnicas de enfrentamento mais saudáveis ​​do que se machucar.

Os pensamentos negativos 

Meu processo de pensamento foi negativo e distorcido durante a maior parte da minha vida, mudar parecia quase impossível. Mas eu sabia que, se queria alcançar a recuperação, precisava fazê-lo e trabalhei duro nisso. Eu tinha um diário com meus sentimentos e um diário com coisas positivas. Às vezes, ficava frustrada e com vontade de desistir. Às vezes parecia uma tarefa impossível, mas eu sabia que tinha que trabalhar duro.

Se você quer melhorar, precisa trabalhar duro.

Eu também tive que construir um sistema de apoio, amigos e familiares aos quais eu pudesse recorrer quando precisasse conversar ou mandar alguém escutar, ou quando precisasse de alguém para me tirar de casa.

Eu tive que escolher pessoas em quem eu pudesse confiar e que fossem encorajadoras. Além disso, quando eu estava passando pelo processo de recuperação, tive que terminar amizades negativas.

É muito importante desabafar, por isso, se você precisar e não tiver com quem conversar, saiba que pode contar com o Eyhe! Os Anjos vão te ouvir e acolher da melhor forma possível. É só clicar AQUI!

Quando conheci meu marido, dei-lhe informações sobre minha doença e fomos à terapia de casais para que ele pudesse aprender sobre minha doença e como me ajudar.

Eu estou em processo de recuperação! 

Depois de anos de trabalho duro, altos e baixos, terapia e encontrar a medicação certa, cheguei à recuperação. Eu encontrei a felicidade. Sou casada com o homem dos meus sonhos. Eu mantenho um emprego há 24 anos. Escrevo e estou no processo de editar minhas memórias.

Estou muito ciente dos sintomas da minha doença e do que preciso fazer quando começar a ter problemas. Não estou curado, mas estou em recuperação. Estou gerenciando bem minha doença.

Como se recuperar da depressão: Você também pode se recuperar! 

Com muito trabalho, a medicação, determinação e força certas, você também pode alcançar a recuperação. É um processo longo e não é fácil, mas se você estiver disposto a dar tudo de si, poderá encontrar a felicidade. 

Encorajo-vos agora a dar o primeiro passo – admita que você tem uma doença e peça ajuda a alguém.

Vamos lá, você consegue! 

Faça isso por você, faça isso para um novo começo e faça-o para que você possa aproveitar a vida.

Se eu consegui alcançar a recuperação, você também pode. Lute com tudo o que há em você!

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Postado em Depression Warrior.