6 passos para você sair da fossa!

Os dias estão pesados? Você pode melhorar isso! Leia agora e saiba 6 passos para você sair da fossa e conseguir melhorar a sua vida!

Tudo o que eu sempre quis é que alguém colocasse a mão no meu ombro e me dissesse “Tudo vai ficar bem”.

Nas horas mais profundas da minha vida (quando eu estava sem trabalho por muito tempo, com excesso de peso e com meu pai gravemente doente no hospital), eu ansiava por um tapinha no ombro para me dizer que tudo ficaria bem.

Em uma reunião no início deste ano, meus familiares falaram das realizações de meu irmão e cunhada. Eles se saíram bem em suas carreiras. Eles moram em uma bela casa. A família falou da minha irmã e cunhado. Eles são um casal com talento para fazer sobremesas. Eles também têm casa própria e um casamento estável.

6 passos para você sair da fossa: E as minhas histórias?

Como homem solteiro, com quase trinta e poucos anos, sem normas de sucesso demonstráveis ​​e guiadas pela sociedade (uma grande conquista educacional ou de estudo, uma promoção de carreira, um relacionamento estável ou notícias de um casamento ou bebê iminente), não recebi menção.

Enquanto ouvia o que todos diziam, ansiava ainda mais pelas palavras “Tudo vai ficar bem”. Mas eu não ouvi, mesmo depois de anos. O que mais desejamos às vezes não nos anseia. Embora seja uma característica cruel da vida, às vezes, a dor emocional pode ajudar a aumentar a resiliência.

Na minha vida, frequentemente não fazer parte dos fios da conversa tem sido cortante e brutal, às vezes. Especialmente porque a desconexão torna mais difícil acreditar que tudo realmente ficará bem.

Mas se não dermos um tempo para celebrar nossas próprias forças e nos dizer “Tudo vai ficar bem”, continuaremos a viver como se nada fosse acontecer.

Então, o que nós podemos fazer?

Aqui estão seis sugestões que eu implementei para me ajudar a me sentir bem comigo e com a vida.

Outros podem nos julgar, mas se não vemos a luz em nós mesmos, como podemos esperar que outros o vejam?

Eu sei que é difícil acreditar em sua própria bondade. Os momentos em que mais precisamos nos ver da melhor maneira, são frequentemente os momentos em que é mais difícil.

Há dias em que sair da cama é uma luta. Momentos em que as lágrimas caem pelo meu rosto e eu luto para me levantar da constante batalha entre eu e meus pensamentos. Há dias em que não consigo dormir porque minha mente está muito alta.

No entanto, apesar de tudo o que escrevi acima, com essas seis coisas que faço diariamente, sou capaz de enfrentar o dia com calma, força e equilíbrio, sabendo que tenho a capacidade de tomar ações concretas para superar meus pensamentos.

Agora vamos para os 6 passos para você sair da fossa:

1. Entre em contato com um amigo e um membro da família.

Envie uma mensagem de texto ou WhatsApp e diga olá para um familiar e amigo. Isso não levará mais do que alguns minutos por dia. Pergunte como estão, pergunte o que há de novo. Pergunte para eles como você pode ajudá-los.

Você não é o único com pensamentos dolorosos correndo pela cabeça. Se durante sua interação você é capaz de ouvir profundamente e se conectar com eles, quem sabe? Você pode expressar as palavras que eles querem ouvir.

2. Desenvolva uma atitude de gratidão.

Todas as manhãs, pergunto-me:

– Três coisas pelas quais sou grato do dia anterior.

– Pelas duas coisas (se alcançadas) que tornarão meu dia ótimo.

– Pelo que sou grato por esta manhã.

Algumas pessoas escrevem isso, eu digo isso para mim mesmo e acho que isso também funciona. Isso me coloca em um estado de espírito positivo antes mesmo de começar o dia.

3. Realize três atos de bondade.

Estes podem variar do muito pequeno ao muito grande. Quando somos obcecados por si mesmos, pensamos em nós mesmos o tempo todo e, com isso, nos sentimos mal.

Quando somos obcecados pela bondade, pensamos nos outros e sentimos a alegria de fazê-los sorrir.

Ajudar os outros ajuda a si mesmo, ponto final.

Pode parecer egoísta pensar dessa maneira, mas se você pode ajudar a si mesmo e a alguém ao mesmo tempo, por que não?

4. Faça vinte minutos de exercício que você gosta.

As pessoas costumam desistir de seu plano de condicionamento físico porque exercitam atividades das quais não gostam. E é uma pena, porque o exercício não é apenas bom para o seu corpo, mas também para a sua saúde mental. Atenha-se ao que você gosta e descobrirá que adotar o hábito do exercício é mais divertido e duradouro.

5. Leia em voz alta por três minutos.

Encontre algo que você goste e leia em voz alta por três minutos.

Mantenha-se ereto e alto, tenha orgulho da leitura. Isso aumentará sua confiança e o desenvolvimento desse hábito também ajudará a instilar um pequeno nível de autodisciplina. É fácil conseguir isso todos os dias e algo com o qual você pode se sentir bem.

6. Leia ficção na hora de dormir.

Isso promove o sono, libera preocupações e a ansiedade. Permitindo que você relaxe para estar pronto para enfrentar o dia seguinte novamente.

Se você fizer tudo isso diariamente e começar a sentir os benefícios, será mais fácil dizer a si mesmo: “Tudo vai ficar bem”, não importa o que esteja acontecendo em sua vida. Depois de fazer isso por um tempo, tenho certeza de que será.

Experimente as ideias que funcionam!

Todos os itens acima funcionaram para mim. Embora eu ainda queira dar um tapinha no ombro e as pessoas me digam que tudo ficará bem, agora sei que posso me dizer isso e me sinto melhor por poder fazê-lo!

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