Você quer começar na corrida? Isso é muito bom! A corrida tem se tornado uma prática cada vez maior no Brasil e no mundo, uma pesquisa realizada pelo mundo com os aplicativos de corrida aponta que houve um crescimento de 252% em Abril de 2020. Apesar da pandemia, pesquisas também apontam que houve um crescimento no número de praticantes de corrida na rua. Claro que respeitando todos os cuidados e normas exigidas.
Talvez você também esteja pensando em começar com esse hábito na rotina, e aqui vão algumas dicas que podem te ajudar nisso. Exercícios são importantes e estão entre nossas 10 dicas de como cuidar melhor de si!
Se você já corre, pode ser que você não conheça a última dica. Continue lendo e saiba como começar na corrida!
Índice
Correr faz bem pra saúde emocional
Sabemos que a corrida faz bem para nossa saúde física, pois ela promove queima de calorias, melhora circulação e atividade cerebral. Mas muito além disso, começar na corrida pode girar uma grande chave na sua vida emocional. Esse artigo também pode ajudar você a Como Entender as Emoções.
Isso porque quando você começar na corrida, muitos processos hormonais acontecem e podem te ajudar e um deles é o acúmulo de quinurenina nos músculos e não no cérebro. Quando acumulada no cérebro está associada à sintomas de depressão, transtornos de ansiedade e esquizofrenia.
Além de aumentar os níveis de endorfina, que dá sensação de êxtase e invencibilidade, melhorando nosso humor e bem-estar.
Como começar na corrida?
Antes de começar na corrida, talvez tenham algumas dicas que podem fazer toda diferença para que essa atividade entre na sua rotina e seja uma constância. Mais importante do que intensidade, é primeiro começar e continuar.
Tenha metas
Estabeleça metas diárias antes de começar na corrida, tenha metas na semana, mês, semestre e ano. As metas ajudam a manter sua mente focada no seu objetivo sem se esquecer dele, você já sai de casa com um alvo a ser alcançado.
Comece devagar
É importante desafiar-se, mas também é muito importante saber o seu limite, até onde vai sua capacidade. Se você correu 4km numa semana, corra 5km na outra, 6km na outra, não se compare com outras pessoas ou em ser melhor que elas, se prepare em ser melhor do que você foi ontem!
Estipule um horário
Quando você tem um horário estabelecido para começar na corrida, você configura toda sua rotina para aquele momento, tanto alimentação, tempo de descanso, você já programa sua mente para aquilo de uma maneira mais rígida.
Use um aplicativo
Vários aplicativos de corrida podem ser usados para medir sua trajetória. Basta levar o celular com você quando for correr, muitos deles tem mapas de calor, mostram velocidade, e ainda você pode compartilhar com seus amigos e receber um incentivo, vale muito a pena!
Vista um tênis adequado
Uma das peças mais importantes para correr é o tênis. Ele vai receber o impacto do corpo e de toda movimentação, um tênis que não é próprio pra essa atividade pode causar não só desconforto, mas problemas nas articulações, ligamentos, especialmente se você correr na rua, onde tem vários desníveis e obstáculos.
Esteja perto de pessoas que te incentivam
Se o tênis é uma das mais importantes, a mais importante é a motivação. As pernas são movidas pelo cérebro e a motivação vem do coração, uma relação de amor e busca por aquilo. Sem a motivação necessária, podemos até ser muito intensos ao começar a corrida, mas no final estaremos mal.
Procure pessoas que realmente podem te ouvir, entender e incentivar!
Para muitos pode ser só exercício físico, mas nós enxergamos como uma grande mudança na sua vida e bem-estar.
Queremos contribuir para que seu sonho seja cada vez mais real, converse com um anjo em eyhe.com.br
Esperamos você!
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