Como se sentir livre emocionalmente?

O controle das nossas emoções vitais pode nos ajudar no momento de aliviar a ansiedade. Leia para saber como se sentir livre emocionalmente!

Eu sempre fui uma pessoa impaciente e ansiosa. 

A parte chata é que eu nunca soube o porquê de toda aquela ansiedade. 

Continue lendo para saber somo se sentir livre emocionalmente!

Eu tentei várias técnicas para controlar, como: a respiração profunda, tentei equilibrar os pensamentos de medo. Tive que recorre para a auto hipnose também. Neste caso, eu imaginava um lugar seguro nas profundezas da minha psique protegida por várias camadas de campos de força.

Todas essas tentativas produziram vários pequenos resultados, mas sempre havia algo faltando. De alguma forma, eu senti que não estava conseguindo percorrer todo o caminho até o fundo da minha ansiedade. 

Saiba agora algumas dicas de como amenizar a ansiedade e sentir-se livre:

1. Como entender as emoções?
2. Como aprender sobre as próprias emoções?
3. Saiba como transformar a realidade
4. Agora é a sua vez, tente fazer!

1. Como entender as emoções? 

Todos nós nascemos com as emoções que fluem naturalmente e que nos guiam, nos dando informações sobre nossas vidas, nossos mundos e as nossas necessidades. Eu chamo de “emoções vitais.” 

Não importa a forma que elas tomam conta de nós, as nossas emoções projetam experiências. Por isso, cada uma se move dentro de nós e através delas, nós criamos marcas para que nós possamos nos sentir vivos.

Basta olhar para os bebês. Eles estão sempre experimentando emoções que fluem naturalmente e eles são pacotes pequenos de vitalidade. Quando estão com raiva, eles gritam, sem preocupação. Quando estão felizes, a alegria é nítida.

No entanto, como nós crescemos, aprendemos a cortar nossas emoções. Por exemplo, algumas pessoas tornam-se excessivamente racionais à custa de sentir emoções, como Sheldon de The Big Bang Theory. Alternativamente, alguns de nós caímos em padrões emocionais presos que se repetem várias vezes e assim, continuamos no problema.

A focagem é um método para nos ajudar a liberar nossos bloqueios e entrar em contato com nossas emoções vitais.

2. Como aprender sobre as próprias emoções?

Eu aprendi a assumir uma abordagem curiosa e autocompaixão com as minhas emoções. Eu também aprendi a deixar a minha consciência dentro do corpo, para que eu pudesse experimentar as sensações das minhas emoções em tempo real. Assim, eu conseguiria usar essas sensações para guiar a minha descoberta das camadas de informação contida dentro de minhas emoções.

Foi desta forma que eu aprendi a decodificar o que as minhas emoções estão me dizendo. Quando eu acessei este novo entendimento, comecei a sentir que estava transformando a minha ansiedade.

Aprendendo sobre a própria ansiedade…

Quando eu me concentrei na minha ansiedade de uma forma aberta e compassiva, eu descobri que sentia como se tivesse percorrendo uma eletricidade nervosa pelo meu corpo. O que resultava em, ocasionalmente, o sentimento de um caroço no meu peito. 

Fascinante, eu também descobri que eu tinha uma tendência a voltar em minhas ações, minha respiração e até mesmo a minha voz (Eu tive problemas em projetar a  minha voz). Era como se eu tivesse travando o dentro de mim.

Através do questionamento gentil e persistente em torno destas respostas corporais, eu descobri que eu escolhi ter ansiedade. Pois, os adultos em minha vida tinham me  colocado para baixo quando eu tentei expressar minhas emoções vitais.

Como se sentir livre emocionalmente: Lembranças de quando a ansiedade dominava.

Lembrei de quando eu me sentia envergonhado por demonstrar as minhas emoções vitais, como a raiva ou até mesmo a alegria. Pois, me diziam que quando eu me sentia vulnerável e perturbado, eu era muito sensível. Nestes momentos a minha ansiedade me dizia que eu não podia baixar a guarda, eu não podia me dar o luxo de ser eu mesmo totalmente.

Neste momento, a minha ansiedade começou a mudar e foi substituída por outra emoção, tristeza. Esse sentimento tomou conta do meu ser porque eu não podia ser eu mesmo. 

Depois, a minha ansiedade que tinha se transformado em tristeza, se transformou em raiva. Eu estava com raiva porque as pessoas estavam fazendo aquilo comigo,  não importa quão bem intencionado estavam. Como eles ousam! Como poderiam?

Com essa linha de pensamento, eu sabia que eu não ia deixar que as pessoas falassem algo sobre as minhas emoções novamente! Eu me senti fisicamente mais forte com esta nova determinação. Eu tinha mudado a minha ansiedade pela procissão das minhas emoções vitais. E, em seguida, percebi que minha ansiedade estava tentando me proteger das forças devastadoras da vergonha.

3. Saiba como transformar a realidade

Eu encontrei o meu método de transformar a minha ansiedade ao longo da vida. Eu ainda luto com isso? Claro, mas agora me sinto diferente. Já não é um medo generalizado desconhecido. Ele encolheu e só ocasionalmente aparece. Quando isso acontecer, eu sei como se envolver com ele para transformá-lo.

4. Tente fazer isso

A próxima vez que você se sentir emocionalmente preso ou ter uma reação emocional inexplicável, tenha um momento para fazer uma pausa e foque em como ele se sente em seu corpo como uma sensação.

Um bom lugar para começar a perceber é o espaço dentro de sua garganta, peito e barriga. Basta passar um ou dois minutos tentando descrever a sensação da reação emocional, em tempo real. Você pode notar que a sensação muda. Se isso acontecer, tente descrever a nova sensação. Essa maneira ajuda a criar uma relação única e de mente aberta às suas emoções, também ajuda você na concentração.

Transforme isso em hábito diário.

Lembre que as emoções se transformam quando tentamos entendê-las com a mente aberta.

Tradução Livre. Postado em Tiny Buddha.

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