SAÚDE MENTAL NO TRABALHO

É possível alinhar saúde mental e ambiente de trabalho?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 1 bilhão de pessoas sofrem com algum tipo de problema mental no mundo. Só no Brasil são 18,6 milhões de pessoas ansiosas, e assim, assumimos o posto de país com a população mais ansiosa do mundo. 

Isso se deve ao elevado índice de desemprego, recorrentes mudanças no rumo da economia e falta de segurança pública, de acordo com especialistas ouvidos pela BBC Brasil,

Mais do que nunca, hoje, é preciso ser competitivo, assertivo e buscar evolução prevendo e acompanhando as mudanças do mercado. 

Mas, sim, é possível manter a saúde mental no trabalho, e nós vamos te mostrar como no decorrer deste artigo.

FATORES DE RISCO PARA A SAÚDE MENTAL NO AMBIENTE DE TRABALHO

Como um importante fator de adoecimento mental, seu ambiente, seus processos de gestão e sua cultura organizacional precisam ser muito bem pensados.

Os líderes e gestores das empresas devem observar e controlar fatores que podem afetar a saúde mental dos seus colaboradores. Algumas situações são mais comuns e podem passar despercebidas facilmente. São eles:

• Conflitos interpessoais;
• Não ter apoio ou perspectiva;
• Monotonia e falta de estímulo;
• Falta de controle da sua própria área de atuação;
• Ambientes que impossibilitam uma comunicação espontânea e Pressão por resultados e metas;
• Sobrecarga de tarefas;
• Competitividade;
• Impedimento de manifestar insatisfações;
• Assédio moral;
• Baixa remuneração;
• Horas de trabalho inflexíveis;
• Distanciamento dos processos de gestão e tomadas de decisões;
• Objetivos organizacionais pouco claros.

PRIMEIROS SINAIS DE QUE VOCÊ ESTÁ FICANDO ESGOTADO

O grande esforço emocional demandado para enfrentar tais situações acaba levando o indivíduo a um quadro de estresse e liberação desregulada de cortisol. 

Os sintomas físicos do estresse incluem:

• medo/ pânico;
• insegurança;
• irritabilidade;
• tremores;
• boca seca; 
• taquicardia e respiração curta;
• ânsia/ vômito.

Vale destacar que o estresse é cumulativo e pode levar ao desenvolvimento de problemas psicológicos, físicos e comportamentais mais sérios. Ou seja, a exposição crônica aos fatores de estresse pode levar o indivíduo a desenvolver burnout, depressão, ansiedade, entre outros transtornos mentais.

Burnout

O burnout é uma disfunção relacionada ao trabalho, que vai se instalando aos poucos, decorrente da exposição prolongada a fatores de estresse. 

Segundo Helga H. Reinhold, mestre em psicologia, o burnout é um sentimento de grande tristeza e exaustão em relação ao trabalho, quando uma grande dedicação é dada e as expectativas não são alcançadas.

A exaustão emocional provocada pela síndrome produz uma sensação de esgotamento, falta de energia e de recursos emocionais para lidar com as rotinas profissionais. 

Seus sintomas incluem os proporcionados pelo estresse, além da sensação e crença de incapacidade, problemas cognitivos (como perda de memória, dificuldade de desenvolver raciocínios lógicos, pensamentos lentos, dificuldade de concentração, etc.), depressão, isolamento, perda de interesse pelo trabalho e baixa auto estima.

De acordo com um estudo realizado com professores de uma escola de João Pessoa, é possível diferenciar o estresse do burnout por conta de que o estresse pode ser desencadeado por fatores positivos, enquanto o burnout  não. Além disso, o burnout provoca alterações cognitivas e estímulo exacerbado das emoções. Provoca uma sensação de vazio, de incompetência e um esgotamento, que não são característicos do estresse.

COMO AS EMPRESAS PODEM PROMOVER SAÚDE MENTAL NO AMBIENTE DE TRABALHO?

É preciso olhar o ambiente e as relações de trabalho como um todo, e, também, observar os colaboradores de maneira individual.  

Garantir que os funcionários estejam alinhados com os valores da empresa e estejam satisfeitos com as funções que desempenham é importantíssimo. Reconhecer e apoiar os funcionários para que se desenvolvam dentro da empresa dá toda uma outra perspectiva de  segurança para o futuro, aspecto fundamental na manutenção da saúde mental.

Os colaboradores também precisam de uma rotina de trabalho adequada, de confiança em relação às suas atividades, de flexibilidade e de autonomia. Isso permite que eles possam tomar decisões de acordo com a própria realidade.

Ações que podem mudar positivamente a realidade do colaborador e, também da empresa:

Eduque líderes e gestores sobre a saúde mental

Ainda existem muitos tabus em relação à saúde mental, é importante conscientizar e informar os líderes e gestores.

Mantenha aberta a discussão sobre o assunto

É importante que os funcionários sintam liberdade para falar sobre suas insatisfações e, principalmente, sobre sua saúde mental, sem julgamentos ou medo.

Estimule o equilíbrio “trabalho x vida pessoal” dos seus colaboradores

Ou seja, oriente-os sobre como podem organizar e equilibrar sua vida profissional e pessoal.

Qualidade de sono, boa alimentação, exercícios físicos, momentos com a família e com os amigos são pilares da saúde mental. 

Há também a possibilidade de a empresa oferecer convênios com academias, oferecer palestras ou oferecer práticas de yoga, meditação ou mindfulness aos seus funcionários.

Trabalho flexível (híbrido ou home-office)

Muitas empresas brasileiras e do mundo todo já adotaram o trabalho flexível como novo formato de trabalho. 

Essa flexibilidade traz benefícios tanto para a empresa quanto para o colaborador, que além de economizar com transporte e alimentação, ainda consegue adaptar suas horas trabalhadas aos horário que se sente mais produtivo, estar mais próximo da família e ainda dar conta das tarefas de casa. 

Essa flexibilidade proporciona mais saúde mental aos funcionários e, por consequência, maior produtividade. Por outro lado, algumas empresas relatam perceberem maior lucro aderindo este formato de trabalho.

Inclusive, a Organização Mundial da Saúde (OMS) constatou que a cada US$1 investido em saúde mental nas empresas, há um retorno de US$4 em produtividade.

O QUE VOCÊ PODE FAZER PELA PRÓPRIA SAÚDE MENTAL?

O ideal seria que todas as empresas tivessem esse cuidado com a saúde mental de seus colaboradores. Porém, se a empresa que você trabalha ainda não tem essa percepção, existem ações alternativas que você pode aplicar à sua vida e ter um dia a dia mais equilibrado.

• Atenção plena e consciência ao começar o dia – pratique mindfulness ou meditação 
• Pratique atividades físicas e se alongue ao longo do dia
• Não se isole
• Faça pausas – pequenos intervalos ajudam a manter o foco e aumentar a produtividade
• Estabeleça limites claros entre casa e trabalho
• Peça ajuda
• Fale sobre como está se sentindo, desabafe

Guardar e remoer situações e sentimentos aumenta o nível de estresse e de cortisol no seu corpo. Procure cuidar de si mesma e, sempre que preciso, procure alguém imparcial para desabafar e, então, conseguir ver as coisas com maior clareza e distanciamento.

O Eyhe oferece apoio através do atendimento dos nossos Anjos, pessoas treinadas em uma escuta ativa que podem te ajudar a aliviar essa carga e ter bons insights sobre como lidar com cada situação. Acesse nosso site e escolha o Anjo com quem mais se identificar.