Saiba como praticar o perdão!

Perdoar algo que nos machucou não é tão fácil. É uma cura espontânea que deve vir de dentro de cada um de nós. Saiba como praticar o perdão agora:

“Seu coração sabe o caminho. Corra nessa direção.” – Rumi

“Eu sei que devo perdoar, mas não posso.” Eu me contorci no meu lugar enquanto dizia isso ao meu professor.

Eu disse isso imediatamente depois de explicar tudo o que havia experimentado durante nosso exercício de meditação. Na meditação, tive uma lembrança vívida dos constantes abusos verbais e emocionais que recebi do meu pai.

Depois de anos que eu não morava mais na casa dos meus pais, eu ainda estava com raiva, eu ainda carregava todas essas emoções de anos atrás.

Em vez de me dizer todas as virtudes do porquê é importante perdoar, meu professor me fez uma pergunta.

“Você está pronto para perdoar?”

“Não”, eu disse.

“Então não.”

Quando ele me respondeu caíram lágrimas de alívio pelo meu rosto. 

Saiba como praticar o perdão: O caminho até o perdão

Naquela época da minha vida, muitas pessoas estavam me falando sobre as virtudes do perdão, sugerindo métodos diferentes. Quando eles viam minha resistência ao perdão, eles diziam as mesmas coisas repetidas vezes:

O perdão não significa desculpar o comportamento da outra pessoa, ele é para você, não para a outra pessoa.

 Perdoar liberta você.

Eu compreendi intelectualmente o que eles queriam dizer. Mas ainda não conseguia. Eu não sabia o porquê.

Eu comecei a me sentir culpada por não conseguir fazer uma coisa que tantas pessoas concordaram que eu deveria fazer.

Meu professor, dando-me espaço para não perdoar, me deu permissão para observar a mim e a minha dor sem julgamento. Isso significava que eu podia explorar os sentimentos e crenças sutis que nem sabia que tinha. Descobri minha resistência me perguntando:

“Como não perdoar estava me mantendo seguro?”

O que pode estar te impedindo de perdoar?

Na época, eu era perfeccionista e se destacava em minha carreira. Subi rapidamente na hierarquia da minha organização porque me esforçava bastante e fazia um ótimo trabalho.

Ao mesmo tempo, haveria momentos em que eu entraria em extrema procrastinação. Eu tinha aprendido que procrastinava porque achava que o que eu deveria fazer estava me prejudicando. Parei e entrei no modo de evitar sempre que tinha medo de sofrer ou de  falhar e ser rejeitada.

Eu olhei para minha reação de não perdoar meu pai da mesma maneira. Eu estava evitando o perdão porque algo sobre a ideia me fez sentir inseguro.

Sentei-me e escrevi o porquê não perdoar meu pai estava me mantendo a salvo. 

Após escrever, fiquei surpreso ao ver que me sentia seguro com o poder que tinha em não perdoar.

Através de um membro da família que havia dito a meu pai que eu não estava disposta a perdoá-lo, ouvi dizer que ele estava chateado.

Esse conhecimento, a pequena coisa que eu controlava quando não sentia nada sobre meu pai, parecia uma justificativa.

Eu escrevi mais fundo:

Por que era tão importante para mim manter esse poder?

As percepções do caminho para perdoar

Percebi que dentro de mim ainda havia uma garota adolescente vivendo a experiência – ela não havia terminado o ensino médio e se mudado. Ela ainda estava com dor. 

E esse sentimento de poder era a única coisa que a mantinha unida.

Foi tão forte que eu pude senti-la fortemente em meu corpo. Principalmente no meu peito e no meu estômago. A sensação era pesada e, como areia, eu não podia deixar essa garota sem poder enquanto ainda estava ativamente no momento da dor. Eu tive que dar a ela algo para segurar, para que ela pudesse sobreviver.

Não tentei corrigir minha percepção ou ser mais positiva. Eu finalmente me conectei com a profundidade da dor que vinha sentindo o tempo todo e com que frequência ela estava lá sem que eu percebesse.

Eu não estava acostumada a me conectar com o meu corpo, não estava acostumada a me ouvir sem julgar.

Quando o perdão acontece!

Meu professor me perguntou se estava tudo bem e me aconselhou uma meditação guiada para que eu conseguisse  liberar a energia que eu estava sentindo do meu corpo. 

Nele, respirei fundo várias vezes e visualizei que estava enviando toda a energia do meu pai e a energia da situação através do sol e de volta ao meu pai. Movendo a luz através do sol, meu pai só receberia luz pura de volta, não a dor que ele havia projetado.

Então retirei minha própria energia, meu poder autêntico, tudo o que senti que havia sido tirado de mim ou qualquer poder que senti que tinha dado. Visualizei aquela energia movendo-se através do sol e sendo purificada, de modo que eu recebesse a minha própria luz pura.

Então eu visualizei todas as outras pessoas que ouviram minha história ou testemunharam o que aconteceu com meu pai, deixando de lado todos os seus julgamentos e apegos, como raios de luz subindo no céu.

Saiba como praticar o perdão: A meditação

Após a meditação, meu corpo se sentiu bem. Eu me senti mais leve. 

Eu já não sentia mais uma parte minha presa no passado.

De repente, senti um forte desejo de perdoar meu pai. E eu fiz.

Com o tempo, descobri que ainda tinha mais perdão para fazer, mas era mais fácil. Eu não precisava me convencer a perdoar, naturalmente eu queria.

No momento de perdoar, é essencial reconhecer que o perdão não é apenas uma escolha mental. O perdão é uma decisão tomada com o corpo e a alma. Vem naturalmente quando está pronto.

Se você simplesmente não perdoa, convido você a explorar o que funcionou para mim:

1. Aceite que você não está pronto para perdoar e confie em sua decisão.
2. Pergunte a si mesmo como não perdoar está te mantendo seguro e ouça sua verdade sem minimizar ou corrigir suas crenças.
3. Esteja presente e sinta onde essas crenças ainda estão ativas em seu corpo,
4. Quando você estiver pronto libere a energia que não lhe pertence usando o processo que escrevi acima.

Quando estamos dispostos a parar de nos forçar a fazer o que devemos fazer e realmente ouvimos nossa verdade no momento, expandimos nossa capacidade de cura de maneiras que nem imaginamos. Incluindo perdoar o impossível.

TRADUÇÃO LIVRE. Postado em Tiny Buddha.

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