Saiba como parar a autossabotagem!

Você se tortura com erros do passado? Pare com essa autossabotagem agora mesmo! Saiba como parar a autossabotagem lendo!

Durante várias fases da minha vida, eu tinha ataques de pânico por coisas básicas mas que no momento, importavam demais. Agora vou contar um episódio que aconteceu comigo: 

Lá estava eu, na minha cozinha, como uma mulher louca, tendo um ataque de pânico. Minha mente estava em um frenesi com pensamentos como “Ele gosta de mim?” e “E se ele não aparecer?” e eu estava chorando incontrolavelmente. Eu me odiava por me sentir assim. Estraguei minha maquiagem e entrei em um estado por nada.

Meia hora depois ele apareceu e estava tudo bem. Tivemos uma adorável tarde e noite juntos. Tudo correu bem, melhor do que eu esperava, e fiquei muito feliz.

Ele era um cara adorável.

Mas eu sabia que não era o fim disso. Esses pensamentos e a ansiedade voltariam para me vingar em algum momento, provavelmente antes de vê-lo novamente.

Eu queria saber muito o por quê que eu continuava sendo vítima dessas trilhas cruéis de pensamento que queriam me castigar incansavelmente com suas histórias de horror? Daí eu percebi, tudo isso acontecia porque eu estava tentando fugir da oportunidades de ser verdadeiramente feliz.

Não importava o que, o final sempre foi o mesmo. O que, por sua vez, afirmou meus medos e fortaleceu minhas crenças sabotadoras sobre o mundo e, acima de tudo, sobre mim.

Estava ficando claro que a felicidade era demais para eu lidar, porque eu não tinha ideia do que fazer com isso.

Veja bem, eu desenvolvi um medo da felicidade desde muito jovem.

Saiba como parar a autossabotagem: O medo da felicidade 

Me lembro de ficar realmente assustada e escondida quando minha tia gritou com o meu avô, às vezes ficando fisicamente violento. Então, minha tia não falava com ninguém por horas. Uma forte tensão descia sobre a casa, e eu me sentava na mesma escada chorando e me desculpando do lado de fora da porta do quarto da minha tia, nem mesmo certo do que fiz de errado.

Em casa, lembro-me de estar sentado no meu quarto ouvindo com frequência meus pais discutindo no andar de baixo. Lembro-me de minha mãe gritando com meu pai e, nos anos seguintes, minha mãe sendo gritada por meu padrasto. Onde quer que eu fosse lá, sempre havia algum tipo de drama.

Eu me acostumei muito rapidamente. Meu mecanismo de enfrentamento era recuar, manter a cabeça baixa e fingir que não estava acontecendo. Eu conversava com meus brinquedos fofinhos, ligava a TV ou enterrava o nariz em um livro. Esses foram meus escapismos, enquanto imprevisibilidade, insegurança e apreensão se tornaram um modo de vida.

Também se tornou uma segunda natureza para mim esperar que qualquer tipo de conforto ou vislumbre de felicidade pudesse ser tirado de mim em um piscar de olhos.

Ciclo vicioso que só se repetia 

Se passaram os anos e eu me tornei o meu pior inimigo, repetindo a mesma história com empregos e relacionamentos, sempre esperando o outro sapato cair e, finalmente, sabotando-os com meu medo. Eu não estava nem um pouco confortável com o bem-estar físico, então coloquei em risco minha saúde com bulimia nervosa, consumo excessivo de álcool e uso de drogas.

Fiquei preso em uma dinâmica push-pull. Eu ansiava por estabilidade, mas qualquer sensação prolongada de bem-estar me assustava. Então, eu deliberadamente faria algo para destruí-lo e seguir a história que eu conhecia muito bem.

Após anos de desenvolvimento pessoal e crescimento espiritual, porém, esse modo de vida on / off, up / down, tornou-se intolerável. E embora seja fácil culpar os outros, posso ver como meus pais ficaram presos em suas próprias histórias negativas de decepção e defesa. Não podemos ensinar aos outros o que nós mesmos não sabemos.

Colocar a culpa no passado, é válido? 

É tentador regurgitar para as pessoas: “Bem, tive uma educação difícil e estive em uma série de relacionamentos abusivos e assim por diante”, mas adivinhem? Essa não é mais a história que quero para mim.

Estou pronto para uma nova história e um novo gênero. E isso se chama paz e felicidade. Este é o script que estou escrevendo agora para mim e passarei para qualquer filho que eu possa ter.

Para aqueles de nós que foram ensinados a esperar caos e conflito, pode ser difícil entender a diferença entre felicidade e sofrimento.

É certo que passei muito tempo indo e voltando dizendo sim ao estresse (na forma de homens abusivos e objetivos inatingíveis) enquanto procrastinava sobre ações simples que eu sabia que fariam toda a diferença para o meu bem-estar.

Procurei problemas onde não havia nenhum e ignorei aqueles que me encaravam. Eu me coloquei em situações estúpidas e depois perdi a paciência com as pessoas ao meu redor. Eu agi por hábito, em vez de ouvir minha própria intuição me dizendo para ir embora ou fazer algo diferente.

Saiba como parar a autossabotagem: Os erros que nos perseguem 

Quando resolvi refletir sobre todos os chamados “erros”, comecei a crescer aos trancos e barrancos. Naquele momento,  eu entendi que nunca tive nenhum amor tirado de mim por causa de algo que fiz de errado. Acabei de adotar esse enredo em particular, que por sua vez me fez sentir vulnerável e assustada quando algo bom entrou na minha vida.

É essa consciência que me ajudou a fazer as pazes com a minha infância, perdoar meus pais e deixar ir o ressentimento e a culpa. Na direção deles e, mais ainda, na minha direção.

Através do fluxo e refluxo natural da vida diária, consegui encontrar estabilidade e equilíbrio dentro de mim. Chame de clichê, mas há uma razão pela qual o amor próprio é enfatizado no mundo do crescimento pessoal.

Saiba como parar a autossabotagem: O relacionamento consigo mesmo 

Meu relacionamento comigo mesmo se tornou baseado em confiança, respeito, carinho, compaixão e incentivo. Um relacionamento em que eu digo a mim mesmo: “Você trabalhou duro hoje, tenha uma noite de folga. Tudo bem relaxar.”

Agora sou capaz de olhar nos meus próprios olhos no espelho e me perguntar: “O que você precisa agora? O que posso fazer para que você se sinta melhor? e diga: “Sabe de uma coisa, tenho muito orgulho de você por agir e tomar essa decisão”.

Também me permito sentir a ansiedade e a indignidade quando me atingem sem ficar com raiva e frustrada. Em vez disso, eu me mantenho em um espaço de amor e segurança, permitindo que todos os pensamentos e emoções assustadores se dissipem por vontade própria.

Isso é verdadeiro poder e força e, através da prática, fica mais fácil. Confie em mim, sim.

Porque as recompensas falam por si. Sob a forma de alívio, leveza e períodos de tranquilidade, que com o tempo se tornam cada vez mais longos.

O que estou abraçando agora é diversão e liberdade. Dando-me permissão para rir e ser bobo, aproveitando o tempo para estar presente e não me preocupar com o futuro. 

Não há destino final ou “final feliz”. Há apenas evolução, expansão e crescimento. Podemos passar a vida perseguindo a felicidade e a realização emocional, ou podemos realmente permitir e vivenciá-los, aqui e agora.

Saiba como parar a autossabotagem: O que é a felicidade? 

Podemos pensar na felicidade como algo pelo qual lutar e obter, e depois nos preocupar em perder se sentirmos que chegamos perto, ou podemos pensar nela como uma série de escolhas que fazemos diariamente – começando com a escolha mais importante:

Acreditamos que é seguro deixar de lado e nos sentir felizes ou continuamos nos contando a mesma história sobre uma possível decepção?

A verdadeira felicidade e sucesso vêm do entendimento de que agora é a única coisa que importa – os pensamentos que você está pensando, as palavras que está falando, as ações que está tomando.

Você está criando sua história agora mesmo neste momento. E você pode alterar o script, o enredo e o gênero quando quiser. Você pode atribuir a si mesmo o papel que deseja ser e realmente se tornar ele. Você não precisa esperar que outra pessoa ou outra condição externa tome essa decisão por você.

Montar o pôr-do-sol com sua alma gêmea e um baú pode ser exagerado, mas o amor, a esperança e a emoção pela vida não precisam ser. Como minha Nan costumava me dizer: “A vida é o que você faz”.

Sua vida pode ser o que você quiser.

Então, com todas as lágrimas e mágoa, veja-as como medalhas e medalhas que você ganhou. Veja-os como histórias de sucesso que mostram força de caráter e fé, porque são esses atributos que o levaram a onde você está agora. Eles são os ativos inestimáveis ​​dos quais você pode confiar para transportá-lo para onde quiser.

Você é o escritor e o ilustrador de sua própria história, então faça uma boa.

Como Walt Disney disse,

  “Disneyland é a estrela, todo o resto é o papel de apoio”.

Você é a estrela que dá vida à sua história. Portanto, veja este momento como uma página em branco para você deixar sua marca da maneira que escolher. Porque esse é o único poder que você realmente tem.

E, na verdade, é o único que você precisará.

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