Diga “não” aos outros e “sim” a si mesmo

Diga “não” aos outros e sim a si mesmo. A necessidade inconsciente de agradar a todos pode estar afetando a sua saúde mental, autoestima e o seu desempenho na vida social e até profissional. Vamos entender um pouco mais?

“Um “não” dito com convicção é melhor e mais importante que um “sim” dito meramente para agradar, ou, pior ainda, para evitar complicações.”

Mahatma Gandhi

Pessoas que sentem o desejo de agradar, quase que como uma obrigação, podem ter tido uma criação que nutriu a necessidade de desenvolver esse traço de personalidade. Culturalmente, exigir bom comportamento, amabilidade e até algum tipo de prontidão e serventia aos mais velhos, é algo natural de se impor às crianças, principalmente se forem meninas. 

Crianças “não” devem incomodar os adultos, os pais, os avós e os professores, por exemplo. Além disso, elas recebem elogios quando agem de acordo com o que é esperado delas, reafirmando mais uma vez esse comportamento.

Na maioria das vezes essas pessoas crescem acreditando não terem o poder ou a permissão de dizer “não” e passam a vida dedicando tempo e energia ao que não é enriquecedor para si mesmas.

Elas podem até gostar de ajudar, de serem prestativas e gentis. O problema é passar a ignorar as próprias vontades para ter relações “harmoniosas” e atender às expectativas alheias.

Dizer “não” é diferente de egoísmo

Existe uma linha tênue entre o egoísmo, a doação sem limites e a doação justa e equilibrada. E, talvez possa ser desafiador identificá-la.

Dizer “não” a alguém, quando fazer o que é esperado te fere ou fere seus limites de alguma forma, não é ser egoísta mas sim, prezar pela sua saúde mental. Saber dizer “não” significa saber priorizar o seu tempo, sua atenção e sua energia.

Até porque, ao mesmo tempo que nutrimos relacionamentos com os outros precisamos trabalhar em nutrir e construir a nós mesmos. 

O que eu ganho e o que eu perco ao dizer “não”?

Se você é alguém que costuma aceitar tudo que lhe falam ou fazer tudo que lhe é solicitado apenas para ser agradável e evitar conflitos, está na hora de aprender a dizer “não”.

Porém, é importante estar preparado para perder pessoas que você achava que gostavam de você. Quando se  é sempre solícito e agradável a tendência é atrair pessoas que ficam por perto apenas pelos benefícios que você proporciona. 

Eu te garanto que a leveza e o tempo que você ganha para si mesmo superam o desconforto de dizer “não”, algo que você não está habituado, ainda, a fazer.

Além disso, você vai:

• Conquistar mais autoconfiança e liberdade;
• Ter mais tempo livre para cuidar de si mesmo e fazer as próprias vontades;
• Conquistar o respeito de outras pessoas;
• Ser mais produtivo, afinal você terá mais tempo e energia;
• Ser mais próspero, afinal focar em si mesmo vai te garantir isso.

Muitos pontos positivos, não é mesmo? Agora vamos descobrir como fazer essa mudança acontecer.

Aprenda a dizer “não” aos outros e impor limites saudáveis

Quando se está habituado a ser servil e conivente, dizer “não” e impor limites pode ser um desafio e tanto. Afinal, seu cérebro está acostumado com esse hábito, mesmo que nada saudável.

Mas, dizer “não” é apenas uma atitude à qual você não está habituado. Por isso é necessário praticar. Siga nossas dicas e tudo ficará mais fácil.

Defina seus próprios limites

Para que você possa impor limites aos outros é importante que você se conheça e defina seus próprios limites. Para isso você pode se fazer as seguintes perguntas:

• O que eu quero?
• O que eu preciso?
• O que me faz sentir confortável?

Fazendo isso você passa a se conhecer e se respeitar mais. Além de que, é importante que você defina os próprios limites emocionais para conseguir defendê-los. 

Sem eles você acaba entrando em relações tóxicas e perde seus direitos.

Pare de repetir que não consegue

Não ter conseguido dizer “não” por um tempo (mesmo que a vida toda) não torna isso uma condição irreversível, como uma doença incurável. Você está assim, você não é.

Você consegue tudo aquilo que se propor e acreditar. É apenas um hábito que pode ser mudado. Ok?

Você não controla o que o outro sente

Entre tantas pessoas que cruzam nossas vidas, se buscarmos concordar e agradar a todos, perdemos nossa personalidade. É impossível atingir as expectativas de tantas pessoas diferentes e sair ileso disso.

As expectativas do outro são responsabilidades dele. E, está tudo bem desagradar as pessoas às vezes. Garanto que você conhece muitas pessoas que não se importam em desagradar e que são muito mais felizes assim. 

Respeite o outro e os seus limites também

Dizer “não” e impor limites não significa que você terá que ser grosseiro e autoritário. Conquistamos respeito quando sabemos como conduzir a situação com sutileza e delicadeza.

Algumas dicas são: diga que irá verificar sua disponibilidade de tempo, faça uma contraproposta que se adeque ao que fica bom para você também, peça um tempo para pensar ou, simplesmente, diga que não conseguirá dessa vez. 

Procure ajuda para mudar hábitos

Decidir mudar um padrão que foi construído por toda uma vida pode te deixar um pouco perdido ou te fazer achar que certas situações realmente são dignas de um sim, mesmo que em desacordo com o que faz bem para você.

Para te ajudar a identificar essas situações e a saber como agir e conduzir sua mudança pode ser necessário uma perspectiva diferente da sua, alguém para te ajudar.

Você pode contar com ajuda de pessoas conhecidas que você confia, mas o ideal é sempre uma orientação imparcial. Para isso, você pode conversar com os Anjos Eyhe, pessoas que se desafiaram em situações semelhantes às suas. A experiência de vida delas pode te auxiliar neste momento.

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