Como parar a guerra em sua cabeça?

Podemos viver nos preocupando com o futuro e relembrando o passado ou escolher ser feliz com a mente leve! Leia e aprenda como parar a guerra em sua cabeça:

“Uma mente em paz não gera guerra.” – Sófocles

Se nós não tivermos cuidado a nossa mente pode fazer todos nós carregarmos fardos imaginários de um futuro que pode nunca vir. É o que eu chamo de “a guerra em sua cabeça.”

Você sabe como se sente. Na superfície, você vivendo o seu dia normalmente, no trabalho, no ônibus, fazendo compras, assistindo tv. Mas, em sua mente está passando algo que aconteceu semanas atrás.  

Apenas uma pequena parte da sua atenção é sobre o que está acontecendo agora. O resto de você está no futuro ou no passado, revivendo uma batalha velha ou imaginando um futuro.

Eu digo que a guerra acontece na cabeça, mas você vai inevitavelmente sentir efeitos em seu corpo também. Talvez sua garganta ou seu peito podem estar apertados, sua respiração é superficial e seu estômago se sente um pouco enjoado. 

Quando a guerra está na sua cabeça, você é o perdedor. Não importa quantas vezes você re-lutar a batalha (ou combatê-la com antecedência). Você perde por ter cedido a sua paz de espírito e qualquer outra coisa que pode estar disponível para você no momento presente. 

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Eu aprendi isso da maneira mais difícil, durante e depois do meu divórcio. Passei horas, dias, semanas e meses com uma guerra em grande escala na minha cabeça. 

A maior parte da minha energia e atenção foram sugados em argumentos imaginários com meu ex-marido, o advogado dele e o juiz. Nada disso me fez bem, a guerra na minha cabeça só acrescentou o meu sofrimento.

O silêncio em minha mente era quase assustador, como um campo de batalha.

A verdade é que a guerra em nossas cabeças não prejudica ninguém, apenas nós mesmos. Quantas vezes alguém fez algo para você e aquilo ficou ruminando em sua cabeça o resto do dia? Quantas vezes você já passou horas com muita ansiedade esperando algo que nunca aconteceu? 

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O primeiro passo é o mais importante. Você precisa simplesmente reconhecer quando acontece e o que está fazendo com você. A maioria de nós está tão acostumada com a guerra que nos tornamos inconsciente dela. 

No início, provavelmente será difícil para você conseguir perceber a atenção, mas eventualmente você vai aprender a reconhecer. Quando o fizer, o próximo passo é tomar um metafórico “passo para trás.”

Imagine um seletor que permite abaixar o volume em seus pensamentos, como se estivesse a ver uma cena de batalha à distância. 

Respire profundamente e deixe-se suavemente ciente de quaisquer sensações em seu corpo. Você não tem que fazer nada sobre eles, apenas observá-los e deixá-los ser. Familiarize-se com os efeitos negativos da sua guerra mental, irá ajudá-lo a reconhecer mais rápido e também dar-lhe a motivação para acabar com ela!

Se você é uma pessoa visual, tente imaginar uma brisa que sopra através de sua mente, gentilmente limpando os pensamentos ou talvez ondas quebrando em uma praia, deixando a areia suave e esvaziar. Então diga para si mesmo: “Eu não quero ter uma guerra na minha cabeça.”

Realmente pode ser tão simples como isso. A guerra prospera em nossa participação inconsciente. Depois de se tornar consciente disso e fazer a escolha de recuperar sua paz, os episódios de guerra vão ser menos frequentes e menos intensos.

Resoluções

Quando isso acontece, você realmente tornar-se mais eficaz na resolução de problemas reais que você pode ter, porque os seus pensamentos não são obscurecidos por drama e barulho. 

Sempre haverá eventos e situações na vida que trazem a resistência, raiva, preocupação, mas podemos escolher simplesmente colocá-las para baixo em vez de carregá-las sem parar junto com a gente.

Tradução Livre. Postado em Tiny Buddha.

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