Como deixar o excesso do trabalho?

Um homem trabalhando em excesso.

Para saber como deixar o excesso de trabalho de lado, é só ler!

“Silencie a voz que lhe diz para fazer mais e ser mais. Confie que neste momento, quem você é, onde está e o que está fazendo é o suficiente. Você chegará onde precisa estar em seu próprio tempo. Até então, respire. Respire e seja paciente consigo mesmo e com seu processo. Você está fazendo o melhor que pode para lidar e sobreviver em meio às suas lutas. Isso é tudo que pode pedir de si mesmo. É o suficiente. Você é o suficiente. ” – Daniell Koepke

Há alguns anos, um colega meu morreu de excesso de trabalho.

Nos dias que antecederam o evento, tudo estava normal. Todo mundo estava trabalhando e fazendo as coisas. As coisas estavam agitadas, mas não havia nada fora do comum com semanas de trabalho de sessenta a oitenta horas.

Então, um dia, ela disse que não estava se sentindo bem. Ele desapareceu de sua mesa e se internou em um hospital. Alguns dias depois, ele faleceu.

Algum tempo depois, o hospital determinou a causa da morte. Ele vinha sofrendo de problemas cardíacos, causados ​​por longas horas de trabalho. Ele estava com quase 30 anos.

Quando as pessoas ouviram sobre isso, houve sentimentos generalizados de perda e tristeza. Mas também havia outro sentimento: choque. 

Deixar o excesso de trabalho: Morte por excesso de trabalho?

É uma daquelas coisas que você ouve no noticiário ou em algum lugar distante. Mas ouvir sobre isso em primeira mão de alguém que você conhecia? Acertou em cheio.

Então comecei a pensar: estava trabalhando muitas horas? E se eu estivesse me esforçando demais e não percebesse? As coisas que eu considero normais são normais?

Estar cercado por pessoas com grandes aspirações dá a você certas concepções de como as coisas “deveriam” ser. Mesmo assim, após o incidente, comecei a ver o trabalho sob uma luz diferente.

Ultimamente, tenho praticado cada vez mais o autocuidado. Comecei a valorizar a importância de parar de vez em quando e apreciar a paisagem, ao invés de sempre correr para o próximo local.

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Se você está sentindo a exaustão de tanto se esforçar constantemente, talvez essas lições que aprendi possam ser valiosas para você também:

1. Programe o horário de trabalho.

Alguém que conheço tem uma política de “não trabalhar” nos fins de semana. Isso significa nenhum e-mail, nenhum trabalho em projetos, nenhuma reunião até segunda-feira. Para enfatizar o quanto ele acredita nessa política, ele espera o mesmo de seus funcionários.

Ele disse que desde que dedicou os fins de semana a si mesmo, ele está mais feliz, mais produtivo e com mais energia no geral. Além disso, ele ganha mais tempo para ficar com a família e seguir seus próprios hobbies.

Continue lendo e saberá mais dicas sobre como deixar o excesso de trabalho!

Então decidi tentar. Programei um tempo dedicado a mim mesmo. Isso significava que eu poderia dar uma caminhada, assistir um show ou o que quer que fosse, desde que não estivesse trabalhando.

Separar os períodos de descanso significava que eu era forçado a trabalhar durante os períodos de trabalho designados. Demorou um pouco para me acostumar, admito. Mas, eventualmente, comecei a me sentir mais focado quando estava trabalhando e mais tranquilo quando estava descansando.

Agora, você pode não conseguir tirar o fim de semana inteiro de folga ou escolher seu horário de trabalho. Ainda assim, você pode reservar um tempo para si mesmo. Experimente dedicar uma hora em um determinado dia para fazer o que quiser.

Você pode se surpreender ao ver como se sente revigorado depois.

2. “Não” pode ser a melhor resposta.

Quando alguém pede que você faça um favor, como você responde? Você mergulha, pronto para ajudar? Ou você dá um passo para trás e avalia o que fazer?

Sempre que alguém me pedia ajuda, eu me sentia na obrigação de ajudar. 

Mas, gradualmente percebi que não há problema em dizer “não”. Não posso concordar com todos os pedidos ou ajudar todos os que os solicitam. Eu só tenho uma quantidade limitada de tempo e energia, então tenho que escolher como gastá-los.

Claro, todos nós temos obrigações que precisamos cumprir, mesmo que não tenhamos vontade. Certas pessoas em nossas vidas confiam em nós. 

Ao mesmo tempo, você não precisa carregar o mundo nos ombros.

3. Você merece um descanso!

Por muito tempo, fiquei hesitante em tirar férias porque isso significava que não estava trabalhando. E se eu não estava trabalhando, não estava progredindo. Senti a necessidade de simplesmente continuar.

No entanto, descobri desde então que esses períodos de descanso podem ser períodos de imenso crescimento. Quando me afasto da minha rotina normal, tenho a oportunidade de experimentar coisas novas e explorar. 

Por exemplo, viajar me mostrou que há mais de uma maneira de viver e ser feliz. Enquanto muitos passam a vida correndo para o próximo grande acontecimento, muitos outros optam por aproveitar ao máximo o que está ao seu redor.

Se sua cabeça estiver doendo ou você se sentir cansado, descanse. Você não é preguiçoso por precisar de uma pausa. É a maneira que o seu corpo tem de dizer que está funcionando a toda velocidade há muito tempo.

Ouça seu corpo.

Deixar o excesso de trabalho: Não é perda de tempo interromper o trabalho.

Tenho tentado equilibrar esse desejo de continuar avançando, enquanto paro para absorver todas as coisas boas ao meu redor agora. Nem sempre é fácil, mas tenho feito questão de dedicar algum tempo a mim mesma regularmente.

Quando você para e olha ao redor, o que está ao seu redor fica mais claro.

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TRADUÇÃO LIVRE. Postado em Tiny Buddha.

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