Como aceitar a ansiedade?

Aprender a lidar com a ansiedade nos faz ver a vida diferente. Por isso, leia esse texto e saiba como aceitar a ansiedade!

Três meses atrás eu tive uma experiência estranha.

Ao longo dos últimos seis meses, eu estive mais calma do que eu me senti em anos. Na verdade, acho que eu nunca tinha ficado tão tranquila em toda a minha vida. Mas, recentemente, isso veio como um estranho efeito colateral. Quando surgem as emoções negativas, eu sou até mais reativa do que eu costumava ser.

Então, três meses atrás, eu acordei no meio da noite com uma bola de ansiedade no meu peito e a minha mente imediatamente me trouxe pensamentos como: 

“Por que estou ansiosa?”

Em algum nível, todos nós podemos nos relacionar com esse sentimento de dúvida. Nossas mentes tendem a vir com explicações baseadas em nossos sentimentos, por isso, essa sensação de ansiedade era a minha mente vindo com uma história baseada nesses sentimentos.

Tudo isso durou menos de cinco minutos. E logo eu estabeleci uma explicação mais pragmática: Eu havia me tornado tão habituado a ficar longe dos sentimentos de ansiedade, que, quando eles surgiram novamente, eles foram um choque para o sistema, de modo que minha mente imediatamente tentou racionalizá-los. Por tudo isso, eu voltei a dormir.

Siga essas instruções no momento de angústia:

1. Introdução 
2. Aceite que você nunca poderá entender o porquê de estar sentindo a ansiedade.
3. Aceitar que todos irão sentir algum tipo de ansiedade, não é só você.
4. Deixe de lado a ideia de que você não deve ter ansiedade.
5. Se torne aborrecido com sua ansiedade.

Então, eu me lembrei de uma frase que o meu professor de yoga disse uma vez:

“Basta dizer para a sua mente que as coisas vão ser assim para o resto da sua vida. Ela vai ficar entediada com a dor e vai seguir em frente.“

Levei essa frase comigo e comecei a aplicar sempre que as preocupações surgiam. Eu consegui me convencer de que eu não tinha necessidade de corrigir alguma coisa,  e que os sentimentos de ansiedade eram realmente nada interessantes. Funcionou muito bem, tão bem, na verdade, que eu decidi entrar em mais detalhes de como eu consegui fazer isso e compartilhar com você.

Aqui estão 4 maneiras para que você consiga aceitar os  sentimentos de ansiedade e viver uma vida melhor.

1. Aceite que você nunca poderá entender o porquê de estar sentindo a ansiedade.

Como criaturas “feitas” para resolver problemas, quando sentimos algum desconforto, imediatamente tentamos entender o porquê. Mas, nem tudo em nossas vidas tem uma resposta simples. Há uma infinidade de fatores que levam a sentimentos de ansiedade.

Tentar identificar uma razão para que possa existir uma narrativa concisa em nossas mentes é muito menos eficaz (e muito mais cansativo) do que simplesmente aceitar o fato de que você não sabe o porquê. Essa aceitação também permite que você concentre a  sua energia para estratégias mais práticas, como diário, ioga, meditação e exercícios. Quando temos mais energia, estamos mais alertas. Isso, naturalmente, nos torna mais envolvidos no nosso trabalho e vida doméstica, protegendo-nos contra a ansiedade e a ruminação.

2. Aceitar que todos irão sentir algum tipo de ansiedade, não é só você.

Pode ser calmante e reconfortante saber que todo mundo passa por períodos de preocupação. Há bilhões de pessoas que lidam/lidaram com os sentimentos que estão chegando para você a partir da experiência que está vivendo. Portanto, não subestime a sua capacidade de lidar com a situação.

3. Deixe de lado a ideia de que você não deve ter ansiedade.

Se você deixar ir a crença normativa de que a ansiedade é errado, a sua mente se tornará naturalmente cada vez menos interessada ​​nela.

A ansiedade pode, na verdade, impedi-lo de uma ação imediata, mas nunca podemos realmente saber em que direção a ansiedade vai nos levar.

4. Se torne aborrecido com sua ansiedade.

Este último é o mais difícil, mas o mais importante. Muitas vezes a ansiedade é tão dolorosa que ficamos fascinados, obcecados mesmo, com a compreensão e resolução de nossas preocupações. Queremos nos livrar da dor da ansiedade o mais rápido possível.

Às vezes isso é útil, como nós vimos acima nas estratégias para gerir as nossas emoções, mas uma grande parte do tempo, valida o poder da nossa ansiedade e adiciona combustível ao fogo. 

A mente só vai se concentrar no que você valoriza.

Se você pode gerenciar a tornar-se entediado com sua ansiedade, ela irá afrouxar o controle sobre sua vida.

Os passos que descrevi neste artigo são, como expliquei na minha própria experiência, muito mais fácil dizer do que fazer. Espero, no entanto, que seja uma abordagem que ajude você no momento de lidar com todas as emoções negativas.

Tradução Livre. Postado em Tiny Buddha.

Se a ansiedade persistir e você não souber o que fazer, saiba que no Eyhe você pode trocar experiências com alguém que já viveu e superou a ansiedade!