Você já ouviu falar em gaslighting?

Gaslighting é um termo da língua inglesa que não possui equivalente no português, se refere ao ato de enganar, manipular e confundir os pensamentos de alguém.

Segundo o dicionário de Cambridge, gaslighting significa: ação de enganar ou controlar alguém fazendo-a acreditar em coisas que não são verdadeiras, especialmente sugerindo que ele (a vítima) pode estar mentalmente doente.

Esse termo surgiu de uma peça de teatro que depois se tornou um filme, de nome Gaslight (em português – À meia luz). No enredo, o marido manipula coisas no ambiente da casa e quando a esposa o questiona, ele afirma estar tudo normal. Com o tempo ela começa a duvidar da própria sanidade.

Esse tipo de conduta (a manipulação) é comum em relacionamentos abusivos. O abusador consegue ter mais controle e poder sobre a vítima ao deixá-la vulnerável.

Sinais de que você pode estar sendo vítima de gaslighting

É comum que, em situação de vulnerabilidade, a vítima não consiga identificar o abuso. Há relatos de mulheres que apenas após anos do término da relação puderam identificar o padrão abusivo da relação com o ex-parceiro.

Além disso, infelizmente, mulheres que sofrem esse tipo de abuso e não o reconhecem, podem acabar se envolvendo novamente em relacionamentos com o mesmo padrão tóxico.

Por isso, é preciso ficar atento aos sinais que caracterizam abuso e ser honesto consigo mesmo caso esteja vivendo um relacionamento assim.

De acordo com a psicanalista Robin Stern, Ph.D. os sinais de que você é uma vítima de gaslighting, incluem:

• não mais se sentir como a pessoa que costuma ser;
• se tornar mais ansioso e menos confiante do que costumava ser;
• se perguntar frequentemente se você nao está sendo sensível demais;
• sentir como se você fizesse tudo errado;
• sempre pensar que a culpa é sua quando as coisas dão errado
• estar sempre se desculpando;
• ter a sensação de que algo está errado mas nao conseguir dizer o que é;
• se perguntar frequentemente se a resposta que você está dando ao seu parceiro é adequada;
• temer está sendo incompreensível ou não ser carinhoso o suficiente;
• criar desculpas para o comportamento do seu parceiro;
• não fornecer informações para sua família e amigos para evitar discussões sobre o parceiro;
• se isolar da família e amigos;
• achar que fica cada vez mais difícil tomar decisões;
• sentir desesperança e pouco ou nenhum prazer nas atividades que gostava antes.

Essa radical transformação do seu eu não ocorre por nada ou do nada, ela acontece aos poucos, conforme a manipulação vai ganhando força e espaço. 

Como ocorre o gaslighting?

Assim como outras modalidades de agressão psicológica, começa aos poucos, de maneira sutil, intercalada com demonstrações de afeto e carinho.

O agressor (normalmente, um narcisista patológico) manipula sua vítima por querer ou precisar de alguma vantagem ou benefício que ela possa lhe oferecer.

Aos poucos ele se torna um especialista em tirar a vítima do sério. Conhece a fundo suas sensibilidades e vulnerabilidades, e usa isso contra ela, fazendo-a duvidar de si mesmo, do próprio julgamento, memória e sanidade.

Pensamentos como “será que eu estou exagerando?” e “devo estar ficando louca”, se tornam cada vez mais comuns.

Frases frequentemente utilizadas pelos agressores

• “Você deve estar ficando louca”;
• “Nossa, como você é sensível e dramática.”
• “Você está imaginando coisas”;
• “Você é muito insegura, isso está acabando com a relação.”
• “Não foi assim que aconteceu”;
• “A culpa é sua, você não vê?”;
• “Você implica por qualquer coisinha.”

Além disso, é comum que o agressor minta com muita habilidade, e que, quando a vítima o questione logo se sinta culpada e envergonhada, se questionando como foi que ela cogitou tal coisa ou situação.

E, tem um aspecto em específico deste tipo de relação que é particularmente perigoso, que é a incoerência referente ao que o agressor afirma defender como valores pessoais.

Por exemplo, o agressor pode ter discursos elaborados sobre como se considera justo, bondoso ou leal e, suas atitudes expressam justamente o contrário. 

Isso, seguido do carinho, da atenção e palavras bondosas, fazem esse tipo de relação ser cruéis e deixar marcas profundas em suas vítimas, principalmente quando há sentimentos amorosos envolvidos.

O que fazer se você estiver sofrendo gaslighting?

Sair de relações abusivas nunca é fácil. Por isso, é importante ter uma rede de apoio que não te permita cair no mesmo conto e promessas novamente.

A terapia pode ajudar a vítima a ver os padrões abusivos por outra perspectiva e lhe dar forças e apoio para encerrar a relação.

Ter um acompanhamento psicológico após o término vai permitir que a vítima recupere a autoestima e autoconfiança que tinha antes do abuso, dando-lhe uma segunda chance de reescrever a própria vida, se colocando como prioridade nela.

Infelizmente esse tipo de abuso é muito comum mas, a disseminação do seu conceito abre oportunidades para a identificação e superação. 

Se você leu até aqui e ainda tem dúvidas, medos ou inseguranças, acesse nosso site e encontre pessoas que já sofreram com um relacionamento abusivo e/ou gaslighting, para ter uma conversa sigilosa, segura e acolhedora que te ajude a enfrentar essa situação.