Perfeccionismo: um perigo para sua saúde?

Para muitos, perfeccionismo é uma virtude, algo extremamente bom, mas o fato é queSer perfeccionista pode ser um grande perigo para sua saúde pois fere profundamente sua autoestima, amor próprio e te enche de frustrações. Correr atrás da perfeição o tempo todo nos faz ficar frustrados o tempo todo.

Você já estabeleceu uma meta e se tornou obcecado por ela? Você acreditava que apenas depois de concluir aquela meta você estaria totalmente relaxado e feliz?

Ao longo da minha vida, eu media a minha felicidade pelas minhas conquistas. Eu queria boas notas na escola, depois foquei em ir para uma boa faculdade, em seguida, o foco era conseguir um trabalho que me fizesse ter muito dinheiro. 

No entanto, mesmo depois de obter todas essas coisas, eu não estava feliz. Depois de conseguir atingir cada um destes objetivos, eles se tornaram comuns. 

O sentimento de realização não era tão incrível quanto eu achei que seria.

O porquê que ser perfeccionista pode ser um grande perigo para sua saúde

A culpa que o perfeccionismo causa

Sempre que eu resolvia focar em conseguir algo, eu abandonava várias coisas para conseguir aquilo que desejava. Minhas desculpas sempre foram “Eu não posso descansar agora. Estou ocupado fazendo [x].” “Eu vou fazer isso depois que eu conseguir [x].” “Eu vou me sentir melhor e desfrutar da minha vida apenas depois de atingir  [x]“.

Meu [x] constantemente mudava, eu nunca conseguia descansar. Nunca era um bom momento para aproveitar a vida. Ser perfeccionista se tornou um grande perigo para minha saúde.

O sentimento de culpa sempre estava lá para me assombrar, me culpar por estar relaxado e preguiçoso. Só quando eu senti miserável e exausto que eu realmente percebi que algo não estava certo.

O problema de esperar conquistar algo para ser feliz

Nos próximos dois dias, eu tentei parar de pensar em como alcançar meus objetivos e coloquei toda a minha atenção em como eu estava me sentindo. 

Eu tirei um tempo para mim, para que eu conseguisse pensar em minha vida.

Eu tinha esquecido o propósito da minha vida.

Todo mundo quer ser feliz, inclusive eu. Meu objetivo final é desfrutar a minha vida. 

Mas, com o passar do tempo, eu fiquei adiando a minha felicidade, pois eu trabalhava em direção a outros objetivos de curto prazo.

Eu pensei que eu estava no comando da minha vida e da minha felicidade, mas eu não estava. 

Me afastei dos meus parentes.

Na minha visão de uma vida feliz, eu sempre estava lá com a minha família, mas a dura verdade era que eu não estava lá com eles.

Na verdade, eu cortei cada um da minha vida assim que eles começaram com preocupações em cima da minha vida, pois eu acreditava que eles não entendiam as minhas escolhas.

Tudo o que eu queria era que eles sentissem orgulho de mim, mas não era isso que eles queriam. Eles só desejavam a minha presença, não o meus títulos.

Uma parte do meu final feliz já estava comigo, mas eu não conseguia ver. O perigo do perfeccionismo tinha afetado minha saúde.

Eu machuquei meus próprios sentimentos.

Como eu estava ocupado perseguindo a minha vida perfeita, medindo o meu valor por minhas conquistas, eu não gostava de mim mesmo.

Quando eu alcançava alguma coisa,  não era o suficiente para se orgulhar. 

Eu tinha um relacionamento difícil comigo mesmo. O fato de ser perfeccionista foi um grande perigo para minha saúde

Sempre pensei que eu não era suficiente para o meu próprio amor e isso me levava a acreditar que ninguém também me amaria. 

O perfeccionismo trouxe perigo para minha saúde.

Porque eu estava tão fixado em alcançar meus objetivos, que eu ignorava o meu corpo quando ele gritava por descanso. 

Eu pensei que eu só iria merecer descanso quando já não tivesse mais trabalho, quando toda a minha energia desaparecesse. 

Como eu aprendi a ser feliz com a minha vida imperfeita e saudável? 

Nós todos temos a tendência de comparar nossas vidas com as dos outros. Eu cresci acreditando que a vida é uma corrida e eu teria que ser o cavalo mais rápido.

As mídias sociais tornaram isso pior. Vemos outras pessoas bem sucedidas e que anseiam suas realizações.

A verdade é que somos pessoas diferentes, temos objetivos e desejos diferentes, mas esses não são os fatores que determinam a nossa felicidade.

A felicidade não é o resultado do nosso esforço, ela não pode ser medida por nossas realizações.

Para alguns, a felicidade é ouvir a voz de sua mãe no telefone todos os dias ou o olhar do seu marido quando você passa um tempo com ele.

Felicidade, provavelmente, pode ser medida pelo riso. No fundo, a felicidade é amor e amor próprio. 

Aqui estão algumas coisas que eu fiz para descobrir a minha felicidade:

Praticar meditação

A meditação me permite recuperar o fôlego e olhar para a minha vida com uma perspectiva totalmente diferente.

Eu costumava pensar que eu nunca poderia meditar porque eu não podia ficar parado  sem pensar em algo específico. Mas eu comecei aos poucos, com oito minutos por dia e me surpreendi. 

Eu finalmente aprendi que a meditação não é sobre  limpar sua mente e pensar em nada. Trata-se de realmente aceitar quem você é e não deixar seus pensamentos selvagens controlá-lo. 

Isso me ajuda a desconectar os meus pensamentos, para que eu consiga deixar ir todo o caos na minha vida.

Tudo que você tem é o agora, não o amanhã!

Depois que comecei a praticar a meditação, comecei a aceitar o presente mais plenamente. Não foi fácil no início, como minha mente estava sempre vagando, inventando histórias sobre minha vida. Mas, logo consegui estar no presente, eu comecei a realmente viver o momento.

Eu já não leio livros por enquanto estou almoçando. Eu já não penso no meu trabalho enquanto cozinho ou tomo uma ducha. 

Em vez disso, eu tento provar a comida em cada mordida, para ouvir ruídos diferentes que eu faço, para sentir a água morna correr sobre o meu corpo e deixá-lo lavar todo o estresse e ansiedade.

Eu nunca me senti tão vivo! Agora reconheço quão bonita e colorida a minha vida é.

Escreva no bloco de notas seus motivos de gratidão.

Eu termino meu dia escrevendo no meu diário da gratidão. Parecia bobo no começo, mas escrever todas as coisas bonitas que ilumina a minha vida me faz apreciar ainda mais.

Ainda assim, o diário da gratidão me ajuda a afastar as negatividades e me faz sentir a gratidão pelas coisas que eu tenho. Seja grato!

Diga palavras de afirmações para você mesmo sem perfeccionismo

Eu começo meu dia dizendo a mim mesmo o quão bela é a vida e quanto eu me amo. Antes de eu sair da minha cama, eu sorrio e digo a mim mesmo: “Obrigado por mais um dia maravilhoso. Eu te amo.”

Quando eu coloco meus pés no chão, eu agradeço pela minha existência e digo novamente para mim: “Eu te amo!” Afirmo isso cinquenta vezes por dia, e como resultado, eu comecei a acreditar em mim.

“Posso não estar vivendo uma fase perfeita, mas é um dia perfeito para se sentir feliz.”-  Lori Deschene

A felicidade está disponível agora, exatamente onde você está.

Eu ainda defino metas mas já não organizo minha vida em torno delas. Eu parei de me comparando com os outros. Agora eu percebo o que realmente importa para mim. Meu perfeccionismo já não é mais um perigo para minha saúde.

Eu me coloco no centro e me rendo ao meu coração, minha alma. 

Eu deixei meu coração me dizer quem eu realmente sou.

Mesmo que a vida tem altos e baixos, agora eu sei que todas as emoções são cores diferentes na vida. Compreendo que eu ainda posso senti-las. 

E eu sei que minha vida não é perfeita, mas hoje é um momento perfeito para se sentir feliz.

Tradução Livre. Postado em Tiny Buddha.

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